밤에 야식 등을 먹고 자면 실제로 얼굴이 붓나요?

Question

보통 사람들이 밤에 야식이나 무언가를 먹고 잤기 때문에 아침에 얼굴이 부었다고 말을 하곤 하는데요, 정말로 음식을 밤에 섭취했기 때문에 얼굴에 붓기가 생기는건가요? 아니면 기분상 그런 것처럼 느끼는건가요?

Answer 1

밤에 야식을 먹고 자면 얼굴이 붓는 현상은 일반적으로 수분 저류와 관련이 있습니다. 야식으로 섭취한 음식이 염분이 많거나 칼로리가 높은 경우, 체내에서 수분을 저장하려는 경향이 있어 부종이 생길 수 있습니다. 또한, 밤에 먹은 음식이 소화되는 과정에서 혈액 순환이 원활하지 않거나, 수면 중 림프액의 흐름이 방해받아 얼굴이 붓는 경우도 있습니다. 기분상으로 느끼는 것과 달리, 실제로 신체의 생리적 반응이기 때문에 주의가 필요합니다. 따라서, 야식을 피하거나 가벼운 음식을 선택하고, 충분한 수분 섭취와 적절한 수면 자세를 유지하는 것이 부종을 예방하는데 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

일반적으로 야식을 섭취하고 숙면을 취한다면

소화가 원활하게 일어나지 않으며 나트륨 등의 성분에 의해 얼굴이 부울 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요.

밤에 야식 등을 먹고 자면 얼굴이 부을 수 있습니다.

가령, 밤에 라면 등을 먹고 자면 얼굴이 부을 수 있습니다.

라면 등 야식에 나트륨 함량이 높거나 다양한 미네랄 등을 섭취하기 때문에 일시적으로 혈액의 농도가 높아집니다.

그래서, 삼투압 현상 또는 일정 수준의 농도를 유지하기 위해서 수분이 다량 필요하며, 이 때 수분 섭취로 혈관이 확장고, 조직 사이로 수분이 들어가는 등의 생리적 현상이 나타납니다. 그리하여, 얼굴이 붓게 나타나는 현상이 일어납니다.

아침에 잦은 수분 섭취로 미네랄을 뇨를 통해 배출하고,

가벼운 산책 또는 운동을 통해서 얼굴 붓기를 뺼 수 있습니다.

감사합니다.