건강보조식품 한꺼번에 먹어도 괜찮을까요?

Question

제가 매일 건강을 위해 abc쥬스, 홍삼, 비타민2가지, 오메가, 유산균을 챙겨먹는데

쥬스류는 아침 저녁으로 알약은 하루에 한번 한꺼번에 먹는데 확실이 먹는날과 안먹은날이 차이가 있어보이는데 제 느낌일까요?

또한 알약 4개를 매일 같이 먹는데 몸에 도움이 되는거겠지요? 아직까지 부작용은 못느끼는데 혹시 부작용같은것도 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 송용호 약사입니다.

효과적으로 드시는 시간을 알려드립니다.

아침 공복 : 유산균(프로바이오틱스) , 콜라겐

아침 식후 : 에너지 부스팅에 관련된 비오틴, 종합비타민, 비타민B, 비타민C, 엽산, 아르기닌, coQ10

아연(칼슘과 같이 먹으면 흡수가 떨어지기 때문에), MSM

점심 식후 : 지용성 영양소인 오메가3, 비타민D, 루테인, 프로폴리스, 베타시토스테롤, 혈액순환개선제는 지방성분의 식사와 함께 하면 흡수가 좋습니다.

저녁 식후 : 근육과 신경의 릴렉스를 도와주는 기능이 있는 칼슘과 마그네슘, 간회복에 도움이 되는 밀크시슬

취침 전 : 철분, 폴리코사놀(콜레스테롤 생성되는 시간이 새벽입니다.)

영양제의 효과를 위해서 이렇게 드시는 것을 추천드려요.

Answer 2

안녕하세요. 최성모 약사입니다.

다 같이 드셔도 크게 문제는없습니다.

쥬스의 경우 당이 많을수 있으니 매일 드시는것은 유의하시기 바라고 꾸준히 드시다가 어쩌다 한번 안드신것으로 효과의 차이를 느끼기 쉽지는 않습니다만 심리적인 요인도 있을 수 있기에 그럴 가능성은 있을 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 이병도 약사입니다.

제가 매일 건강을 위해 abc쥬스, 홍삼, 비타민2가지, 오메가, 유산균을 챙겨먹는데 쥬스류는 아침 저녁으로 알약은 하루에 한번 한꺼번에 먹는데 확실이 먹는날과 안먹은날이 차이가 있어보이는데 제 느낌일까요?

- 유산균은 식전에 오메가3는 식후에 드세요

또한 알약 4개를 매일 같이 먹는데 몸에 도움이 되는거겠지요? 아직까지 부작용은 못느끼는데 혹시 부작용같은것도 있을까요?

- 홍삼은 1년에 3개월 이상은 드시지마세요(몸에 진액이 마를 수 있음)

Answer 4

안녕하세요. 김수재 약사입니다.

일반적으로 문의주신 모든 영양제 드셔도 크게 상관 없습니다.

필수적인 것만 3-5가지 드시는 것은 크게 문제되지 않으니 권장량 드시면서 몸에 크게 이상 없으면 계속 드셔도 됩니다.

다만 ABC주스의 경우 당성분이 적은 것을 드시는 것이 좋습니다.

Answer 5

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

abc쥬스, 홍삼, 비타민2가지, 오메가, 유산균은 함께 복용하시어도 서로 상호작용이 있지 않습니다.

유산균은 위산에 의해 파괴되지 않고 장까지 살아서 도달 할 수 있도록 장용코팅되어 제품화되어 나오고 있습니다.
복용시 위산에 의한 영향을 최소로 하여 파괴되는 비율을 적게 하기 위해 공복에 복용하시는 것이 바람직합니다. 아침공복이나 취침전 공복에 복용하시길 권장드립니다.

나머지 비타민과 오메가는 위장장애를 예방하고 흡수율을 높이기 위해 식후 복용을 권장드립니다.

감사합니다.^^

Answer 6

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

ABC쥬스는 개인적으로 비추천드립니다. 즙 형태는 흡수가 매우 잘되므로 혈당을 올릴 수 있기 때문입니다. 해당 성분을 정제형태로 드시면 혈당걱정없이 드실 수 있습니다. 피로감이 있고없고는 비타민제2가지 덕분일 것입니다. 알약 4가지를 한꺼번에 드셔도 상관없습니다.

Answer 7

안녕하세요. 양은중 약사입니다.

abc쥬스, 홍삼, 비타민2가지, 오메가, 유산균

비타민B 군이 컨디션을 올리거나 피로회복을 돕기 때문에

비타민 효과일 것으로 생각됩니다.

다 같이 드셔도 됩니다.

Answer 8

안녕하세요. 이병열 약사입니다.

1. 비타민제는 피로회복효과가 있어서 먹고 안먹고의 차이가 있습니다.

2. 알약형태 영양제는 꾸준히 드셔도 됩니다.

3. ABC주스와 홍삼을 매일 꾸준히 드시면 혈당이 올라갈 수 있으니 주의하세요.