안녕하세요.
미숫가루는 곡물, 견과류, 과일 등을 갈아 만든 건강에 좋은 음식이지만, 100g당 약 358kcal의 높은 칼로리를 가지고 있어 다이어트에 주의가 필요합니다.
미숫가루 다이어트의 장점으로는 포만감 높임, 식이섬유 풍부, 영양소 다양성이 있지만, 칼로리 과다 섭취와 급격한 혈당 상승이라는 단점도 있습니다.
미숫가루 다이어트를 실시할 때는 30g 이하로 제한하고, 식사 대용으로는 하루 2회 이하로 섭취하며, 칼로리 조절과 균형 잡힌 식단이 중요합니다.