28세 남성인데 골감소증 진단 받았습니다. 어떻게 해야하나요??ㅜ

Question

안녕하세요

저는 건강하고 특별한 질환이 없는 만 28세 남성입니다.

얼마전에 병원에서 종합건강검진을 받았는데요

골밀도검사에서 골감소증이라는 날벼락 같은 소견을 받았습니다.

아래는 검사결과입니다.

검사항목 : 골밀도 - 요추골

결과 : -1.7

요추골 골밀도 측정값 : 제1요추 ~ 제4요추의 평균 골밀도는 (-1.7)으로 젊은 표본의 표준치와 비교하여 83%에 해당되는 소견임

결론 : 골감소증

종합소견 : 골밀도 검사 결과 골감소증(요추) 소견으로 12개월 후 추적검사를 요합니다.

이렇게 떴습니다 ㅠㅠ

저는 뼈가 좀 얇은 편이긴 하지만 살면서 어디 부딪히거나 넘어져도 뼈가 부서진적이 없습니다. 정말 황당하네요...

아래는 평소 제 식생활습관 입니다. 혹시 도움이될까 싶어 적습니다.

-흡연 : 전혀안함

-음주 : 전혀안함

-운동 : 거의안함

-커피 : 믹스커피 매일 1~2잔

-칼슘 영양제 : 매일 200 mg 복용

-비타민D 영양제 : 매일 6000 IU 복용

-교대근무를 하며 한달에 10일 정도는 밤샘근무를 하고 이때문에 식사는 불규칙적일때가 있음

-상대적으로 마른 체형이며 많이 먹어도 살이 잘 안찜

-키 170cm / 몸무게 60kg

칼슘영양제를 더 많이 먹으면 골밀도가 정상으로 돌아올까요?ㅠ

도와주세요 의사선생님!

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 조성진 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다. 골감소증은 골다공증으로 진행이 된 후에는 치료가 힘든 만큼 골다공증으로 진행하는 위험성을 줄이기 식생활 습관을 개선해야 합니다. 카페인 제한을 하시고 우유, 뼈째 먹는 생선(멸치, 뱅어포, 생선통조림), 굴, 두부, 호두, 미역, 다시마, 깨 등 칼슘이 많이 함유되어 있는 식품을 섭취 하시기 바랍니다. 조깅, 자전거 타기, 등산 등의 규칙적인 운동은 골 소실 예방에 도움이 됩니다.

참조ㅡ 서울아산병원 건강칼럼

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김현호 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

골감소증은 골다공증 전단계로 젊은 남성에게서는 흔하지 않지만 발생할 수 있습니다. 하지만 여성과 달리 다른 질환과 함께 나타날 수 있어 이에 대한 확인이 필요할 수 있습니다.

골다공증/골감소증을 일으킬 수 있는 질환이 있는지, 뼈가 소실될 수 있는 약을 드셨는지, 음주나 흡연을 하시는지 등을 확인하는 것이 필요합니다. 이와 관련하여 의심되는 부분이 있다면 추가 검사가 필요할 수 있습니다.

더불어 골다공증 관리를 위해 충분한 영양소 섭취와 꾸준한 운동이 필요합니다.

1) 충분한 영양소 섭취 : 칼슘, 비타민 D

뼈의 밀도를 높이는 데 도움을 주는 영양소는 칼슘과 비타민 D가 있습니다.

칼슘이 풍부한 음식은 우유 및 유제품, 멸치와 같이 뼈째 먹는 생선 등이 있으며, 흡수량을 감안했을 때 정제된 영양제보다는 자연식품으로 드시는 것을 권장합니다. 비타민 D는 연어, 고등어에 많으며 충분히 햇빛을 쬐어 비타민 D를 보충하거나 정제약을 드실 수 있습니다.

2) 꾸준한 운동 : 체중이 실리는 운동

골다공증을 예방하기 위해서는 중력에 저항하는 운동이 도움이 되고 걷기, 조깅, 등산, 테니스 등이 있습니다.

수영과 같은 유산소 운동은 심폐기능을 좋게하고, 근력이나 균형감각을 향상시켜 낙상을 방지해 골절을 줄이는 효과가 있습니다.

3) 정기적인 검사

마지막으로 골다공증은 특별한 증상이 없습니다. (관절통증은 골다공증에 의한 증상일 가능성은 낮으며 퇴행성 관절질환에 의한 것일 가능성이 높습니다) 따라서 정기적으로 골밀도 검사를 통해 골다공증 이환여부를 확인하는 것이 필요하며, 골절의 과거력이나 가족력이 있으신 경우, 장기간 스테로이드제를 복용하고 계신 경우에는 특히 검사를 받아보시는 것을 권유드립니다. 감사합니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 조동주 한의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

너무 젊은 나이에 골감소증을 진단 받으셨군요 혹시 너무 많으신 것은 아니신가요 일반적으로 칼슘을 많이 먹고 비타민 D 주사를 맞고 운동을 꾸준히 하셔서 건강을 키우시는게 가장 좋은 방법입니다 한번 감소된 고운리 다시 돌아오기는 쉽지 않습니다 그래도 앞으로 더 심해지는 거 예방한다면 4월 10대가 대해서는 정상이 되실 수 있습니다

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김경태 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

골감소증은 남성에게 잘 안생깁니다. 이차성일 가능성이 높으므로 다른 원인은 없는지 검사를 해보아야 합니다.

가까운 의원 혹은 병원 내원하셔서 전문의의 문진, 신체진찰 및 추가 영상학적 정밀검사를 해보시길 권유드립니다.

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김승현 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

식사를 좀더 하시고, 해를 좀 많이 보도록 해주시기 바랍니다.

그리고 운동도 규칙적으로 해주시고 줄넘기 하시면 밀도 올리는데에 도움이 됩니다

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.

항상 건강하고, 행복하세요.

김승현 의사 드림

Answer 6

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

골감소증은 골다공증이 약하게 있다고 생각하시면 됩니다. 골다공증이란 뼈를 구성하는 미네랄(특히 칼슘)과 기질이 감소한 상태이며 결국 골절이 쉽게 일어날 수 있는 상태입니다. 골밀도를 나타내는 T-score를 기준으로 하며, 정상 – 골감소증 - 골다공증으로 구분할 수 있습니다.

보통 골다공증은 폐경기 이후의 여성에서 많이 오는 것으로 알려져 있지만 칼슘 섭취가 부족하고 운동 부족인 경우, 과다한 음주나 흡연, 카페인 섭취가 원인인 경우도 있습니다.

골감소증은 골다공증으로 진행이 된 후에는 치료가 힘든 만큼 골다공증으로 진행하는 위험성을 줄이기 식생활 습관을 개선해야 합니다. 금연, 절주, 카페인 제한을 하시고 우유, 뼈째 먹는 생선(멸치, 뱅어포, 생선통조림), 굴, 두부, 호두, 미역, 다시마, 깨 등 칼슘이 많이 함유되어 있는 식품을 섭취 하시기 바랍니다. 조깅, 자전거 타기, 등산 등의 규칙적인 운동은 골 소실 예방에 도움이 됩니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 7

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 옥영빈의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

젊은 나이에 골감소증이 의심되는 상태라 많이 유감스럽습니다. 현재 칼슘과 비타민D를 따로 챙겨 드시는 상황이라면 추가로 더 복용한다고 하여 큰 의미가 있어 보이지 않습니다. 음주 및 흡연은 뼈 건강에 좋지 않기 때문에 안 하시는 것은 매우 좋은 습관입니다. 웨이트 트레이닝 등 몸에 어느 정도 무게가 실리는 운동은 뼈를 다소 튼튼하게 해줄 수 있는 효과가 있기 때문에 운동을 거의 안 하신다면 습관을 기르시길 권유드립니다. 만약 그럼에도 장기적으로 골감소증이 악화되는 소견이 있다면 본격적으로 약물 복용을 하면서 경과를 보시는 것이 좋겠습니다. 현재는 젊은 나이시니 만큼 넘어지더라도 골절이 쉽게 생기거나 하지는 않겠지만 갈수록 뼈가 약해질 수 있다는 점을 평소에 잘 유의하고 계시고 주의하시는 것이 좋겠습니다.