다이어트 중인데 누워있다 일어나면 눈앞이 깜깜해질때 뭐가 안좋은걸까요?
장시간 누워있거나 앉아있다 일어나면 핑 돌면서 눈앞이 깜깜해져요.. 다이어트 중이긴 한데 뭐어떤게 부족해서 그러는 걸까요? 챙겨먹어야 할거나 꿀팁있으면 알려주시길 부탁드립니다 ! ㅠㅠ
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
저혈압성 빈혈이거나 영양소결핍으로 인해서 빈혈증상이 나타나는 것 같습니다.
우선 식사량을 더 늘리시고 평소 따뜻한물을 자주 마셔서 혈액순환을 높여주세요.
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.
어지럼증은 몸속의 포도당이 부족한 경우 와 철분이 부족할때 나타날수 있는 증상으로 다이어트 식단을 너무 영양소나 탄수화물이 부족한 식사를 하고 계신것 같습니다.
다이어트 식이로 닭가슴살을 많이 들 드시고 있습니다.
하지만 닭가슴살에도 포화 지방산을 함유하고 있어 과도한 섭취시 콜레스테롤 수치를 높일 수 있으므로 등푸른 생선을 병행하여 드셔 주시면 다이어트의 효과를 높이고 필수 영양소의 흡수를 높혀 건강한 다이어트를 할수 있습니다.
탄수화물이 우리 몸에서 하는 역할과 작용에 대해서 설명 드리겠습니다.
탄수화물은 에너지 공급원으로 98%가 소화 흡수 되며 소화 흡수 속도가 빠르기 때문에 빠른 피로 회복이 필요할 시 탄수화물을 섭취하시면 도움을 줍니다.
포도당으로 변환되어 근육과 간에 일정량 저장되고 나머지는 세포에 저장되는데 포도당 저장의 한계에 도달 하였 을 때 피하 지방의 형태로 변화되어 저장되기 때문에 과도한 섭취시 체지방을 늘리는 주범이 될 수 있습니다.
그러나 체내 탄수화물의 보유량이 감소하면 단백질이 분해되어 혈당의 합성 과정을 통해 체내 단백질의 보유량을 감소 시킬 수 있어 적당량의 섭취는 필수적이라고 할 수 있습니다.
또한, 탄수화물은 중추신경계의 정상적인 기능을 도우며 혈당만을 주 연료로 사용하는 뇌의 유일한 에너지원으로서 포도당의 결핍은 뇌의 기능에 치명적인 불균형 상태가 되어 무력감이나 경련성 증상이나 뇌의 활동성을 저하 시키게 됩니다.
그러므로 적당량의 탄수화물 섭취는 필수적이라고 할수 있습니다.