다이어트중인데 약간 초절식을 하다보니 어질어질 합니다 뭘 보충해야 할까요

Question

안녕하세요 다이어트 한달째 유지중입니다

현재로서는 하루에 한끼만 먹거나

아니면 하루에 계란두개 고구마한개 단백질바 한개

이런식으로 먹으면서 버티고 있습니다

이렇다보니 앉아있다 일어서면

어지러움을 느낄때가 많습니다

어지러움을 느끼지 않으려면 뭘 보충해야 할까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

어지러움증을 느끼신다면 당분 및 탄수화물이 부족한것으로 먹는양을 늘리시길 권장드립니다

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

제가 보기에는 너무 많이 안 되시고 영양적으로 다 부족한 상태인것 같습니다.

적게 드시는 것은 괜찮지만, 탄수화물 단백질 지방 비율을 어느 정도 맞춰서 드시는 것이 좋을 것 같습니다