건강관리
식사량을 줄이면서도 포만감을 유지할 수 있는 식단이 있을까요?
안녕하세요.
제가 식사량을 줄이려고 하는데, 배고픔을 참는 것이 어려워요...
식사량을 줄이면서도 포만감을 유지할 수 있는 다이어트 식단이 있을까요?
알려주세요!
55글자 더 채워주세요.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
건강에 도움이 되면서도 식사량을 줄이시고 싶으시다면 식이섬유가 풍부한 야채 등을 충분히 섭취하는것이 좋습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
식사량을 줄이면서 포만감을 유지하려면 다음 식단을 고려해보세요.
1. 채소, 통곡물, 콩류 등을 많이 섭취하세요. 섬유질은 소화가 느려 포만감을 오래 유지시킵니다.
2. 닭가슴살, 두부, 계란, 그릭 요거트 등을 섭취하세요. 단백질은 포만감을 느끼게 합니다.
3. 식사 전에 물을 한 컵 마시면 포만감이 더 오래 가는 데 도움이 됩니다.
4. 하루에 여러 번 소량씩 식사하면 배고픔을 덜 느낄 수 있습니다.
이러한 방법을 통해 식사량을 줄이면서도 포만감을 유지할 수 있습니다.