건강관리
살 쉽게 뺴는 방법이나 팁 없을까요??
제가 최근에 살이 많이 붙어서 살좀 뺴려하는데요
수년을 마른체형으로 살다가 나이를 먹으니 살이 찌더라구요 신기하게
살좀 쉽게 빼고 싶은데 팁 없나요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요
체중감량을 위한 다이어트에는 탄수화물과 당분함량이 높은 식단을 지양하시고
단백질과 식이섬유가 풍부한 식단을 권장드립니다
살을 쉽게 빼려고 하는것에는 참 어렵습니다.
제일 그래도 쉬운것은 간헐적 단식을 통해서 하시는것이 제일 좋을것 같습니다.
마른 체형이면 유산소 운동을 꾸준히 하시는것이 좋습니다.
살을 빼는 것은 급격한 다이어트보다는 건강한 식습관과 꾸준한 운동이 중요합니다. 식단에서 신선한 과일과 채소를 많이 섭취하고, 고단백 저지방 식품을 선택하는 것이 좋으며 꾸준한 유산소 운동과 근력 훈련을 결합하면 더 효과적일 수 있습니다.