하루에 적정 단백질량은 어떻게 될까요!?

안녕하세요

주식이 밥이다보니 탄수화물은 적정량을 먹는거 같은데

단백질은 그렇지 않은거같더라구요 혹시 하루 적정량은 얼마나 될까요!?