설탕 금단현상이 엄청 심하다고 들었는데 사실인가요?
제가 유튜브에서 설탕끊기 하시는 분을 봤습니다 미용으로도 좋다고 하던데
문제는 설탕이 담배의 금단현상보다 더 심하다고 하더라고요 이게 정말인가요?
설탕 섭취를 줄이는 일은 건강에 분명히 도움이 된다. 칼로리 감소로 체중감량에 도움이 되고, 또 치아 건강 개선에도 도움을 준다.하지만 종종 어떤 사람은 부작용을 경험했다고 한다. 대표적인 증상으로는 일시적인 두통, 피로, 기분 변화가 있다. 이런 부작용의 원인은 아직 잘 밝혀지지 않았다. 설탕은 뇌에도 생물학적으로 큰 영향을 준다. 이런 이유로 설탕에 "중독"될 수 있는지에 대한 논쟁도 있었다. 이 부분은 아직 더 연구가 필요하다.설탕이 우리에게 큰 영향을 미치고 있다는 건 분명하다. 이런 이유로, 우리가 설탕을 덜 먹거나 식단에서 완전히 없앴을 때 부정적인 효과를 보는 건 놀라운 일이 아니다. 우울증, 불안, 몽롱함, '단것이 당기는' 기분, 두통, 피로, 현기증을 포함한 정신적, 육체적 증상이 모두 나타난다.
여러 연구에서 설탕 중독이나 설탕 끊기 과정이 뇌 활동에 영향을 미치고, 일부 사람들에게는 식욕 조절 문제나 기분 변화 등을 유발할 수 있다는 것을 보여주고 있습니다. 그러나 이것이 담배 중독과 정확히 동일하게 적용되는 것은 아닙니다. 담배 중독은 니코틴이라는 강력한 중독성 물질에 의해 발생하며, 담배를 피우지 않을 때 신체적인 노출로 인한 금단 증상이 발생할 수 있는 반면에 설탕은 뇌 화학과 관련하여 중독성이 있다고 여겨지는 경우도 있지만, 그 정도가 담배 중독과 같지는 않습니다. 또한, 설탕 중독을 실제로 인정하는 의학적인 공식적인 질병으로는 인정되지 않았으며, 이에 대한 연구나 공식적인 규정은 여전히 논란의 여지가 있습니다. 따라서 설탕 섭취량을 줄이거나 관리하는 것은 건강에 도움이 될 수 있지만, 담배 중독과의 비교는 주의해야 합니다.
설탕 섭취를 갑자기 중단하는 경우에는, 두통, 피로, 무기력, 우울감, 불안감, 집중력 저하, 과식 욕구 증가 등의 금단 현상이 나타날 수 있습니다.
이러한 이유는 설탕 섭취가 도파민 분비를 촉진하기 때문이며, 금단 현상은 보통 1~2주 정도 지속되며, 설탕 섭취를 점차 줄이고, 충분한 수분 섭취, 단백질과 섬유질이 풍부한 음식 섭취, 규칙적인 운동, 충분한 수면 등을 통해 완화할 수 있습니다.
심각한 금단 현상이 있는 경우 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.
안녕하세요 설탕 금단 현상은 실제로 존재하며 일부 사람들에게는 매우 강하게 나타날 수 있습니다. 설탕과 니코틴 금단 현상은 각기 다르게 작용하지만, 둘 다 중독성과 금단 증상을 동반할 수 있습니다. 설탕 금단 현상을 극복하려면 점진적으로 설탕 섭취를 줄이고 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.
설탕에 중독되기가 어렵기는 하지만 중독에서 벗어나기에는 오히려 말씀하신것 처럼 담배만큼
끊기 어렵다고 이야기를 하더라구요.