몸이 흡수한 소금, 즉 나트륨을 효과적으로 배출하는 방법 부탁드립니다.

Question

나이

50

성별

남성

워낙 국물을 좋아해서 하다못해 라면을 먹더라도 국물까지 다 먹는 편인데요. 그러다보니 나트륨 섭취를 다소 많이 하게 되는데, 장건강에도 그리 좋지 않은것 같아서 운동등으로 가능하면 배출해 보려고 하는데, 섭취한 나트륨을 효과작으로 배출하는 방법 무엇이 있을 수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 신태현 의사입니다.

나트륨은 물과 함께 체외로 배출됩니다. 따라서 하루에 충분한 양의 물을 마셔야 합니다. 적절한 운동은 땀을 통해 나트륨을 배출하는 데 도움이 됩니다. 하지만 과도한 운동은 오히려 더 많은 물과 소금을 잃게 하므로 적절한 강도와 시간의 운동을 선택해야 합니다.

최선의 방법은 고나트륨 음식의 섭취를 피하고, 균형 잡힌 식단을 유지하는 것입니다.

도움이 되셨다면 추천과 좋아요 부탁드리며, 추가적 질문이 있으시다면 댓글로 달아주시기 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

과도하게 섭취한 나트륨을 배설하려면 소변으로 배설하는 방법이 가장 빠르고 효과적인데, 물을 많이 마시는 것이 가장 도움이 되는 방법이라 볼 수 있겠습니다.

저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 채홍석 의사입니다.

없습니다

섭취를 줄이셔야 합니다

그래도 문제를 인식하신 것도 대단합니다

천천히 줄여나가시기 바랍니다.

추천 좋아요 부탁드립니다

Answer 4

안녕하세요. 강성주 의사입니다.

사실상 체내 나트륨 농도를 낮추고, 배출을 용이하게 하는 방법은 섭취감소 및 수분섭취의 증가, 유산소 운동을 통한 땀으로의 배출 이겠습니다.

감사합니다.