건강관리
이제 곧 천고마비의 계절인 가을이 오고 있습니다
안녕하세요
이제 곧 천고마비의 계절인 가을이 되는데요 이 가을에 먹어 주면 좋은 음식들이 무엇이 있을까요 말처럼 살이 찌고 싶습니다
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안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
단호박, 고구마, 밤은 탄수화물과 섬유질이 풍부해 살을 찌우는 데 도움이 됩니다. 또한, 대하와 굴은 단백질과 미네랄이 많아 영양을 보충하는데 좋습니다. 배, 감, 사과와 같은 가을 과일도 풍부한 비타민과 당분으로 건강한 체중 증가를 돕습니다. 곡류 중에서는 율무와 조 등이 가을에 먹으면 좋은 영양원으로 꼽힙니다.
가을에는 고구마, 전어, 대하, 석류, 사과와 같은 제철 음식을 섭취해주면, 이러한 음식들이 제공하는 풍부한 비타민, 미네랄, 항산화 물질 덕분에 면역력 강화와 건강 유지에 큰 도움이 될 수 있습니다. 제철 음식들은 맛과 영양이 뛰아나며, 다양한 조리법으로 즐길 수 있어 식사에 변화를 줄 수 있습니다. 가을의 풍성한 제철 음식을 통하여 맛있고 건강한 식습관을 유지해 보시는 것을 추천드립니다.