실금 재활 중 간단한 신체활동을 해도 되나요?

Question

성별

남성

나이대

22

기저질환

실금

복용중인 약

마그네슘 영양제

조깅하다 넘어져 왼손 실금 진단 후 2~3주째 재활 중인데 그때문에 운동을 못하고 있습니다. 긴 휴식 때문에 살은 계속 찌고 답답한데 반깁스한 상태로 조깅이나 걷기 같은 가벼운 운동은 해도 괜찮을까요? 현재 손에 통증은 많이 호전된 상태입니다

Answer 1

안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.

손 실금이고 반깁스 하였다면 넘어지지만 않는다면 조깅, 걷기운동은 충분히 가능할것으로 생각되고, 신체활동 여하에 따라서 간단한 하체운동도 가능할것으로 생각됩니다 (손에 무리만 가는 자세가 아니라면) 오히려 반깁스 풀고난뒤에 실금 있던 상지 위주 재활치료를 몇차례 해주는것이 관절 구축 예방에 도움이 될 것 같습니다

Answer 2

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

왼손 골절로 불편이 있으시군요.

반깁스 상태로 손을 보호해 주신다면 조깅이나 걷기 운동을 하시는데 있어서 문제가 될 것은 없어 보입니다.

그리고 무엇보다 담당의사선생님의 지시에 따라 관리를 해 나가시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 3

손을 써서 무거운 것을 든다거나 손목을 쓰는 움직임이 아니면 걷거나 조깅하는 간단한 신체활동에는 지장이 없습니다 혹시 손을 움직여 붓기가 있으면 심장보다 높게 올려 주시면 됩니다

Answer 4

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

가벼운 운동은 괜찮겠지만, 염려되는 부분이 있으신 경우에는 주치의와 상담을 해보시는 것이 좋을 것 같습니다. 또한 운동 후에 염증반응이 생긴다면 아이스팩을 적용하여 염증반응과 통증을 낮춰주시는 것이 좋을 것 같습니다.

Answer 5

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.

처음에 제목만보고 고정을하시고 휴식을 하라고 하려고 글을 눌렀는데 손이 실금이신걸보고 생각이 바뀌었습니다. 심지어 손을 쓰는 운동도 아니고 조깅이나 걷기처럼 가벼운 운동 즉 발을 쓰는운동이기에 지금 하셔도 무방하고 심지어 손의 통증이 많이 호전된 상태이기때문에 조깅을 하시는것은 아주 바람직합니다. 너무 무리하지않는선에서 조깅 및 걷기 등을 해주시고 손을 사용하는운동은 하지않는것이 좋습니다.

Answer 6

안녕하세요. 김경태 정형외과 전문의입니다.

반깁스(스플린트)로 고정중이고 현재까지 Xray 검사상 큰 문제가 없다면

가벼운 조깅정도는 큰 문제 없습니다.

Answer 7

안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.

2-3주 지나고 손쪽이기 때문에 너무 충격이 큰 운동(트램플린.. 등) 빼고는 괜찮습니다. 보통 금이 가도 한달에서 두달 정도 되면 붙고 일상생활 가능한데 손이고 진동이나 충격이 강한 운동이 아니면 상관없을것으로 보입니다. 다만, 사람마다 느끼는 통증이랑 정도가 다르기에 혹시 뛰다가 불편하시면 중단해주시는게 좋을거같습니다

Answer 8

안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.

가볍게 걷기정도는 가능 할듯합니다

뛰거나 손이 과하게 흔들릴경우 

실금부위에 통증이 발생될수도 있으니 

조심하셔야하고 주위사람과 부딪히지않게 조심하시고 넘어지지 않을자신 있으시면 하셔도 무방할것같습니다.

Answer 9

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

실금이있는상태라면 되도록이면 움직임을자제하면서 회복에만집중하는것이 좋습니다~ 손에생긴 실금의경우 가벼운 걷기나 조깅은문제가 되지않을수있으니 약한강도로 천천히 시작해보시길 바랍니다 감사합니다~!

Answer 10

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

실금 재활 중이라면 운동을 시작하기 전에 반드시 전문의와 상담하는 것이 중요합니다. 손에 통증이 호전되었다면 가벼운 걷기 정도는 가능할 수 있지만 조깅은 피하는 것이 좋습니다.

부상 부위에 무리가 가지 않도록 신체 활동을 조절하는 것이 필요합니다 운동을 통해 체중을 조절하고 싶다면 의사와 상의해 적절한 운동 계획을 세우는 것이 좋습니다!