영양제도 일일 권장량이 있나요?
비타민 같은 경우 종합 비타민을 많이 먹잖아요.
그런데 추가로 비타민 B나 D를 같이 먹게 되면
일일 권장량을 초과하게 되어 나쁜것인지 궁금
합니다.
9개의 답변이 있어요!안녕하세요. 송정은 약사입니다.
비타민비의 경우 수용성 비타민으로 과량을 섭취하여도 흡수되고 남은 양은 소변으로 배출되게 되어 안전한 약물입니다. 비타민디는 지용성으로 적정량 복용이 필요로 되며 비타민디가 부족한 경우 성인의 경우 5000iu를 하루에 복용해도 가능합니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
비타민에는 크게 수용성비타민인 BC와 지용성비타민인 ADEK로 나뉘게 됩니다.
수용성비타민은 과량 먹어도 몸에서 흡수되고 남은 것은 소변으로 배출되기 때문에 일정 과량 이상 드시는 것은 괜찮습니다.
다만 비타민ADEK는 지용성으로 우리 몸에서 축적되기 때문에 과량 복용시 간혹 부작용 생길 수 있어서 권장량 드시거나 권장량에서 약간 초과된 용량 정도로 드시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
영양소 중에서도 체내에 저장되는 영양소와 체내에 많이 존재하면 이상반응이 나타나는 영양소들은 섭취기준이 존재합니다.
이러한 영양소들에는 상한섭취량을 설정해두었고
상한섭취량이란 인체 건강에 유해한 영향이 나타나지 않는 최대 영양소 섭취 수준. 일반적인 집단의 대다수에게 건강에 유해한 영향을 주지 않을 섭취 수준을 말합니다.
체내에 주로 저장되는 영양소는 지용성 영양소들로 비타민 A,D,E,K가 있으며
수용성 비타민이지만 많이 복용시 이상반응이 나타는 영양소로는 비타민 B3, B6가 있습니다.
현재 복용하는 영양소에도 상한 섭취량이 존재할 수 있으니 확인해보시길 바랍니다.
안녕하세요. 이경미 약사입니다.
종합비타민을 드시면서 비타민비와 디를 같이 드셔도 괜찮습니다.
비타민비는 수용성 비타민으로 몸에 필요한 량만 흡수되고 나머지는 배출이 됩니다.
비타민디도 지용성 비타민이기는 하지만 몸억 축적되지는 않습니다.
답변이 도움이 되었으면 합니다.
감사합니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
비타민B는 수용성이므로 과다 복용시 체내로 쉽게 빠져나갈 수 있으나 비타민D는 체내에 축적될 수 있습니다. 일부 사람들은 과 복용을 하지만 되도록이면 일일권장량을 넘지 않게 복용하는 것을 추천드립니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
비타민B군은 보통 특별한 이유가 없다면 100mg 정도 내외를 복용합니다. 제품에 따라 저용량인 것들도 있어서 그것을 복용하셔도 괜찮겠습니다.
비타민D는 4000iu정도까지는 먹기도합니다. 장기간은 추천드리지 않지만 농도를 빠르게 올릴 목적으로 3~6개월은 다른 제품 추가하셔서 이 용량으로 드시는 것도 좋겠습니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
비타민B군들은 100mg내외, 비타민D는 5000IU정도까지는 안전하게 드실 수 있어요.
여러가지를 섞어먹으면서 과량이되면 위험할수 있어서 전문가와 상의후에 구입하세요.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
비타민B, 비타민D를 일일권장섭취량이상으로 드셔도 상관없습니다. 고함량으로 나온 영양제를 중복되게 먹는경우가 아니라면 각각의 경우 안전한 용량입니다.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
각각의 영양소마다 상한섭취량이 정해져있습니다. 비타민b군은 수용성이므로 상한섭취량이 없고 비타민d는 10000iu까지는 괜찮습니다.
