비타민 C, 비타민D(종합), 오메가3먹고 있는데 추가로 어떤 비타민을 먹으면 좋을까요??

Question

현재 유산균, 분말형 비타민 C, 바이오퍼블릭 제품인 비타민D(칼슘, 마그네슘), 종근당 오메가3 듀얼을먹고 있는데

피로회복과 더불어 여러 도움이 되는 비타민을 추가로 먹고 싶어서 찾아보고 있습니다.

1. 고려은단 멀티 비타민을 추가로 먹으면 비타민D가 중복되는 데 괜찮을까요?? 현재 오메가 3에도 비타민D가 들어 있어서 아니면 오메가3에 비타민 D가 포함되지 않은 걸로 바꾸는게 나을까요??

2. 추천해주시는 비타민이 어떤게 있을까요??

3. 유산균을 먹고 있는데 질유산균을 추가로 먹으면 언제 먹는게 적당할까요?!

감사합니다.

심주영 약사 · Accepted Answer

안녕하세요. 심주영 약사입니다.고함량비타민b군 영양제를 추가하면 좋을것 같구요. 비타민D는 5000IU가 안된다면 여러가지 섞어서 먹어도 괜찮아요.질유산균은 자기전에 드세요.항상 건강하시길 바라고, 답변이 도움됐다면 ★추천★ 눌러주세요.

박준하 약사 · Answer

안녕하세요. 박준하 약사입니다.이미 종근당 프로메가 알티지오메가3 듀얼 안에 비타민D 함량이 4000IU  정도 들어있으므로,너무 많은 양의 비타민D를 추가로 드시는 것은 추천드리지 않습니다비타민D를 합해서 5000IU는 넘기시지 않는 것을 추천드리며,개인적으로 종근당 오메가3에 들어있는 비타민D 함량이 너무 높아서 다른 영양제와 조합할 때 방해가 되기 때문에다른 영양제들은 추가로 드실 예정이 있으시다면 오메가3 제품을 바꾸시는 것이 좋겠습니다피로회복을 목적으로 드신다면 비타민B군이 고함량으로 들어간 제품들이 좋은데일반의약품으로 허가를 받아서 효능을 입증받은 것들이 있습니다약국에서 쉽게 구입하실 수 있습니다유산균 제품들은 아침 공복에 추가로 드시면 됩니다

이민석 약사 · Answer

안녕하세요. 이민석 약사입니다.1. 고려은단 멀티 비타민을 추가로 먹으면 비타민D가 중복되는 데 괜찮을까요?? 현재 오메가 3에도 비타민D가 들어 있어서 아니면 오메가3에 비타민 D가 포함되지 않은 걸로 바꾸는게 나을까요??비타민D는 많이 먹어도됩니다.2. 추천해주시는 비타민이 어떤게 있을까요??고함량비타민B군을 추가하는게 좋겠네요. 약국에서 구입하세요.3. 유산균을 먹고 있는데 질유산균을 추가로 먹으면 언제 먹는게 적당할까요?!질유산균은 취침전 공복이 좋습니다.답변이 도움되셨다면 "추천" 부탁드립니다. 답변자에게 큰 도움이 됩니다.

김윤기 약사 · Answer

안녕하세요. 김윤기 약사입니다.1. 비타민D가 포함되어 있다하더라도 함량이 높지 않아 같이 복용하셔도 됩니다.비타민D의 1일 상한섭취량은 4000IU입니다.2. 피로회복을 위해서는 고함량이며 생체이용률이 높은 약국 종합비타민 복용을 고려하시길 바랍니다.3. 유산균은 아침 공복, 질유산균은 자기전에 복용해보시길 바랍니다.답변이 도움이 되셨다면 추천 부탁드립니다.

최동욱 약사 · Answer

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.피로감이 심하다면 판토텐산이 높은 비타민b군, 마그네슘이 포함된 미네랄제제, 홍경천 추출물을 우선적으로 추천드립니다.

김홍조 약사 · Answer

안녕하세요. 김홍조 약사입니다.1. 비타민D의 경우 하루 권장섭취량을 초과하지 않도록 주의하여 복용하시기 바랍니다.비타민D는 지용성 비타민으로 과량 복용 시 잘 배출되지 않고 체내에 누적되어 독성을 나타낼 수 있습니다.2. 하루 권장량의 대부분이 포함되며, 성분이 다양하게 포함되어 있고, 순도가 높은 의약품으로 분류되는 종합비타민을 권해드립니다.3.  유산균은 종류에 관계없이 함께 복용이 가능하며, 하루에 약 100억마리 이내로 복용하는 것이 설사와 같은 위장장애를 예방할 수 있습니다. 또한 위의 산도가 가장 낮은 기상직후나, 식사 후에 복용하는 것이 유산균의 흡수율을 높이는 데에 가장 좋습니다.