다이어트를 하고싶은데 어떻게해야할까요?
중1여학생입니다 저는 키는 162정도 되고 몸무게는 70kg입니다. 다리 살도 다 트고 팔뚝살 옆구리살 다 살이 터서 정말 스트레스이고 다이어트 정말하고싶어요 교복을 치마로 하고싶은데 다리살도 다 터서 치마 못 입고 우리반에 여학생 친구들이 다 말라서.... 다이어트 꼭하고싶습니다 식단은 잘 못할수있는데 운동이나 꿀팁 알려주세요 목표 몸무게는 60kg입니다 5월 까지 노력해 보갰습이다
안녕하세요. 풍성한복수니입니다.
다이어트를 시작하는 것은 목표를 설정하고 건강한 식습관과 활동적인 라이프스타일을
채택하는 것으로부터 출발합니다.
규칙적인 식사를 유지하고 건강한 식습관을 만드시고, 유산소 운동과 근력 훈련을 같이 해보십시요.
안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 162에70이면 비만인편이네요 식사량을 줄이고 유산소 운동을 하루에 한시간씩 꾸준히 해보세요~
안녕하세요. 단단한개개비179입니다. 나이키 러닝 클럽 이라는 앱이 있습니다 목표 km수를 설정 해놓고 달릴 수 있는 어플이에요 다이어트는 장기전 입니다 하루에 1km 라도 좋으니 매일 꾸준히 남는 시간에 한다는 마음으로 하시면 만족 할 만한 결과를 얻으실 수 있으리라 믿어 의심치 않습니다
안녕하세요. 소우주입니다.
하루에 한시간 이상 유산소 운동 달리기나 수영, 빠르게 걷기, 자전기 타기와 같은 운동을 꾸준히 하시고 사실 식단이 더 중요해요. 먹는 걸 많이는 아니더라도 조금은 줄이셔서 과식은 하지 않도록 신경 써서 관리하셔야 합니다. 식단과 운동 두 부분 모두 관리를 해주셔야 다이어트가 가능해요.