건강관리
근성장과 커팅 동시에 어느정도 가능한 식단이 있을까요?
제목과 같이 근성장 커팅이 어느정도 되는 식단이 있을까요? 매일 닭가슴살이랑 현미밥 2끼에 일반식 1끼 프로틴 2잔 마시고 았습니다
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1개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
근성장과 커팅이 동시에 진행하는것을 린매스업이라고하며,
린매스업에 가장 좋은탄단지 비율인 532를 실천하는것이 가장 좋지만, 처음부터 시작하기에는 어려움이 있을거에요.
평소 드시는 밥의 양만큼 야채를 드시는것과 매끼니 단백질 20g을 먹는것부터 시작해보세요!