폐활량을 늘릴수있는방법이 뭔가요??

제가 폐활량이 너무 적어서 뛰거나 오르막길을 오를 때 많이숨차합니다. 그리고 폐활량 검사도 10번의 시도끝에 마무리할수있었습니다. 폐활량을 늘릴수있는 효율적인 방법이있나요? 운동이라면 구체적으로 어떤 운동인지 궁금합니다