러닝머신 하면 손바닥이 찌릿찌릿해요
러닝머신 속도 빨리하지않고 4-5정도로 30분정도 걷는데요 15분쯤 되면 손바닥이 좀 찌릿찌릿해요 더 걸으면 발바닥도 찌릿해지고요 그러고 운동 끝나고 쉬면 5분이면 원상태로 돌아와요 허리디스크가 있어서 그런가요? 그냥 찌릿거리는거 무시하고 계속 러닝머신해도 괜찮나요..
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
운동 시 감각이상이 있으시다면 좋지 않은 자세나 허리디스크나 목디스크 등 경추 질환으로 신경을 자극하여 통증이 발생하는 것으로 보입니다.
운동을 하시다면 통증이 없는 범위에서 바른 자세에서 천천히 운동을 해주시는 것이 좋습니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 손바닥이 찌릿한 이유는 팔을 내려놓고 러닝머신을 하면서 혈액 순환의 문제, 자세의 문제 등 여러 문제가 있을 수 있습니다.
또한 발바닥이 찌릿한 경우는 허리 디스크에 의해 신경이 눌리면서 신경의 압박으로 찌릿한 느낌이 들 수 있으니 주의가 필요합니다.
현재로썬 무시하고 계속 하기보단 30분 러닝 머신 시간을 줄여보시고 중간 중간 스트레칭을 해보시길 추천드리며 만약 증상의 호전이 없다면 정형외과 또는 신경외과 내원을 고려해보시길 바랍니다^^
안녕하세요. 신미소 물리치료사 입니다.
말씀해주신 증상은 단순한 근육통보다는 신경 쪽 자극 가능성을 먼저 생각해봐야 합니다. 특히 허리디스크가 있다면, 보행 중 자세나 충격으로 허리 신경이 자극되면서 팔다리 말단까지 저린 느낌이 퍼질 수 있어요. 또 러닝머신을 할 때 손잡이를 오래 꽉 잡거나 어깨·목이 긴장된 자세를 유지하면 목·흉곽 쪽 신경이나 혈류가 일시적으로 눌려 손바닥이 찌릿해질 수도 있습니다.다행히 운동을 멈추고 5분 이내에 회복된다면 심각한 손상 신호는 아닐 가능성이 크지만, 무시하고 계속하는 건 권하지 않습니다. 손잡이를 가볍게 잡고, 시선과 상체를 세운 자세로 보행해보시고 그래도 증상이 반복되면 러닝머신보다는 실외 평지 걷기나 자전거처럼 허리 부담이 적은 운동으로 바꾸는 게 안전합니다. 저림이 점점 빨리 나타나거나, 통증·감각 둔화가 동반되면 그때는 꼭 신경과나 정형외과에서 디스크와 말초신경 상태를 다시 확인해보세요. 빠른쾌유를 빕니다!
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
운동 중만 "손·발바닥 찌릿"하고 쉬면 바로 사라지면 "신경 압박/혈류 변화" 가능성이 있어요.
허리디스크가 있으면 보행 시 "신경이 당겨져 증상"이 나타날 수 있습니다.
완전히 무시하고 계속하는 건 비추천이고, "속도·경사 줄이고 10–15분 간격 휴식"이 좋아요.
증상이 점점 빨리 오거나 저림이 남으면 "신경과/정형외과"에서 확인하세요.운동할 때 무리하지 않게 조심히 안전히 해주세요!!
빠른 쾌차 바래요. 감사합니다~^^
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
말씀하신 손에 발생하는 증상은 일시적으로 혈액순환의 변화나 신경자극등에 의해 나타날 수 있으므로, 운동 전 스트레칭을 해주시거나 자연스러운 자세를 유지해주시면 좋겠습니다.
또한 발에 가해지는 증상은 지속적인 압박이나 신경자극에 의할 수 있으므로 신발을 쿠션감 있는 제품으로 교체해보셔도 좋겠지만, 허리디스크가 있는 경우 지속된가면 병원 진료를 받아보시는 것고 고려해보시기 바랍니다.