건강관리
와이프가 철분수치가 낮은데, 참외 도움이 될까요?
와이프가 검사를 했는데, 철분수치가 낮게 나왔습니다.
저장철이 4.46인데, 참외를 먹는게 도움이 될까요?
답변 부탁 드립니다.
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
참외에는 엽산. 철분 성분을 풍부하게 함유하고 있으며. 이 성분들은 헤모글로빈과 적혈구의 생성을 촉진하여 체내의 산소 공급을 돕고 혈액 순환을 원활하게 하여 빈혈 증상을 예방하고 개선하는 데 많은 도움을 줍니다.
안녕하세요.
참외에는 철분이 들어 있습니다.
철분 외에도 엽산도 풍부하게 들어있는 과일입니다.
그래서, 철분이 낮거나 빈혈이 있는 분에게는 보조적으로 도움이 될 수 있습니다.
추가로, 과일 외에 건강기능식품의 섭취도 추천드립니다. 감사합니다.
안녕하세요. 정유미 영양사입니다.
참외는 수분과 비타민c는 풍부하지만 철분 함량이 매우 낮아 철분 수치 개선에 크게 도움이 되지 않습니다. 철분 보충을 위해서는 풍부한 소고기, 계란 노른자, 시금치, 콩 등을 섭취하고 비타민c가 풍부한 과일을 함께 먹으면 철분 흡수를 높히는데 효과적입니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
참외는 비타민C가 풍부해 철분 흡수를 돕지만, 철분 함량 자체는 낮아 단독으로 철분 보충에 큰 효과는 없습니다.
철분 수치가 낮다면 육류, 간, 시금치 같은 철분 함유 식품과 함께 참외처럼 비타민C가 풍부한 과일을 함께 섭취하는 게 좋습니다. 심한 경우 의사와 상담해 철분제 복용 여부를 결정하는 것이 가장 안전하다고 보입니다.