피를 맑게 해주는 음식은 무엇이 있나요?

Question

일교차가 심하거나 특히 겨울철에는 심혈관질환이나 뇌출혈 등으로 많이 사망하는 계절입니다. 따라서 무엇보다 혈액순환이 중요한데 피를 맑게 해주는 음식은 무엇이 있는지 알려주세요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

혈액 순환이나 피를 맑게 하는데 도움을 주는 음식으로는

시금치나 호박 피망 토마토 녹색의 채소가 도움이 많이 됩니다.

그리고 미역도 좋습니다. (알긴산이 있어서)

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

자색 고구마. 검정콩. 배. 견과류. 단호박. 사과. 오일류. 녹황색 채소 등은 우리 몸의 피를 맑게 하는 식품입니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

피를 맑게해주는 음식에는 요오드가 충부한 미역 다시마 같은 해조류, 베타카로틴이 풍부한 당근 등이 있으니 참고하시길 바랍니다

Answer 4

안녕하세요.

피를 맑게 해주는 음식은 대표적으로 나열하자면,

미역: 미역에는 알긴산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 알긴산은 혈액 속의 나트륨과 노폐물을 배출하는 작용을 합니다.

다시마: 다시마에는 후코이단이 풍부하게 함유되어 있어 혈액순환을 개선하고, 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다.

톳: 톳에는 칼슘과 철분이 풍부하게 함유되어 있어 혈액을 맑게 하고, 빈혈을 예방하는데 도움이 됩니다.

오이: 오이에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 혈압을 낮추고, 혈액순환을 개선하는데 도움이 됩니다

토마토: 토마토에는 라이코펜이 풍부하게 함유되어 있습니다. 라이코펜은 혈관을 보호하고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 작용을 합니다.

브로콜리: 브로콜리에는 비타민 C와 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 C는 혈관을 튼튼하게 하고, 식이섬유는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 작용을 합니다.

녹차: 녹차에는 카테킨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 카테킨은 혈액을 맑게 하고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 작용을 합니다.

위와 같은 음식을 꾸준히 섭취하면 혈액을 맑게 하고 혈액순환을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다.