다이어트 하려고 하는데요. 탄수화물을 줄이려고..

Question

다이어트를 해도 탄수화물을 끊으면 안된다고 말씀해 주셨는데 건강한 탄수화물이 대해서 알려주세요. 종류도 알려주시면 더욱 더 감사드리겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

아무래도 다이어트를 하신다고 해도 탄수화물섭취를 해 주시는 것이 좋은데요

밀가루 음식 말고 현미 귀리 콩 같은 잡곡 종류로 드시는 것이 좋구요. 통곡물로 되어 있는 음식을 드시는 것이 좋습니다

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

당분과 정제된 탄수화물섭취를 줄이시고 단로박 현미밥 통밀빵 등의 비정제탄수화물섭취를 권장드립니다

Answer 3

안녕하세요.

건강한 다이어트를 위해 탄수화물은 중요한 영양소이며, 통곡물, 콩류, 야채, 과일 등을 통해 섭취할 수 있습니다. 올바른 탄수화물 섭취 방법은 흰 쌀밥 대신 통곡물을 선택하고, 가공식품을 줄이며, 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하는 것입니다.

건강한 탄수화물 섭취는 포만감 유지, 혈당 조절, 심혈관 건강 개선, 소화 기능 개선, 피부 건강 개선 등의 이점을 제공합니다.

따라서 균형 잡힌 식습관과 규칙적인 운동을 통해 건강하고 효과적인 다이어트를 할 수 있습니다.