야식 어떻게 절제 해야 할까요?

밤마다 거의 야식..뭔가라도 먹는데, 비만이나 건강문제로 조금씩이라도 줄이고.. 끊고 싶은데 좋은 방법 없을까요..지금 라면물 끓이고 있네요..