야식 어떻게 절제 해야 할까요?

Question

밤마다 거의 야식..뭔가라도 먹는데, 비만이나 건강문제로 조금씩이라도 줄이고.. 끊고 싶은데 좋은 방법 없을까요..지금 라면물 끓이고 있네요..

Answer 1

안녕하세요. 사과꽃입니다.

야식의 유혹 정말 참기 힘들죠. 특히 라면은 ...

가장 좋은 방법은 안 먹고 그냥 자고 아침에 일어나 식사하는 건데ᆢ

정 뭐가 드시고 싶으시면 오이나 당근을 얇게 썰어서 드시는건 어떨까요.

야식보다 먹고 자도 부담이 없고 다이어트를 망치지도 않으니 훨씬 좋을 듯 합니다.

라면은 나트륨이 많이 들어 있어 우리 몸을 붓게 만든답니다.

그리고 음식을 섭취하고 잠에 들게되면 우리 몸 속 장기들이 그 음식을 소화 시키느라 쉬지 못하게 되어 아침에 일어나도 피곤하게 됩니다.

우리 몸을 위해서 야식은 줄여주세요.

뭔가가 먹고 싶을 때 이를 딲는 것도 도움이 된답니다.

제 답변이 도움이 되셨으면 좋겠네요.

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 운좋은살모사155입니다.

우선 밤에 배가 고프지 않도록 저녁을 좀 든든하게 먹어주세요(탄수화물 먹으면 포만감 있음)

그리고 너무 먹고 싶으면 라면 말고 계란 후라이나 삶은 달걀 고구마 야채 오이 이런 간단한 것을 먹고

따뜻한 차도 좋을 듯 합니다

목이 말라서 배고프다 인식할 수 있거든요

이렇게 하면 밤에 절제를 하는데 도움이 되실거예요

그렇게 몇 주를 하다 보면 몸에서 야식을 먹는 시간대에 저절로 먹고 싶은 생각이 줄게 되어 있어요

그리고 저녁 양도 조금씩 줄이고 보다 건강한 식단으로 변경하시면 체중감량에도 도움되실거예요