미역국을 엄청좋아하는데 미역의 효능은 무엇인가요
안녕하세요
미역국을ㅊ좋아해서 일주일에 한번은 미역국을 먹는데요
이 미역이 몸에 좋다고 하는데 구체적으로 어디에 어떻게 좋은지 궁금합니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
미역 효능
1. 다이어트 효과
미역은 식이섬유와 탄수화물, 단백질 함량이 높아, 식사 대용으로 먹기에 좋습니다. 또한 미역에는 낮은 칼로리와 높은 영양소 함량이 있어, 다이어트에도 도움이 됩니다.
2. 노화 방지
미역은 비타민 A, C, E, K 등의 항산화 물질이 풍부해, 노화를 방지하는 효과가 있습니다.
3. 면역력 증진
미역은 비타민 C, 다른 항산화 물질, 칼슘, 마그네슘 등이 풍부하여 면역력을 증진시키는데 도움이 됩니다.
4. 뇌 건강 증진
미역에 함유된 DHA와 EPA는 뇌 건강에 도움이 되며, 노년성 치매 예방에도 효과적입니다.
5.소화 기능 개선
미역에는 다량의 식이섬유가 함유되어 있어, 소화 기능을 개선시켜주는 데 도움을 줍니다. 미역에 함유된 카라겐, 폴리페놀, 루테인 등의 성분은 소화기 내 벽면 세포를 강화시키는 효과도 있습니다.
6. 미용에 좋음
미역에는 콜라겐과 엘라스틴 등의 성분이 풍부해, 피부 탄력과 윤기를 증진시키는 데 도움을 줍니다. 또한, 미역에 함유된 미네랄과 비타민들은 두피와 머리카락에도 좋은 영향을 줍니다.
7. 혈압 강화
미역에는 다량의 칼슘이 함유되어 있어, 고혈압 예방 및 개선에 효과적입니다. 또한 미역에 함유된 마그네슘도 혈압을 조절하는 데 도움을 줍니다.
8. 뼈 건강 개선
미역은 다량의 칼슘과 마그네슘이 함유되어 있어, 뼈 건강에 도움이 됩니다. 미역을 일상적으로 섭취하면 골다공증 예방에도 효과적입니다.
9. 간 건강 증진
미역은 비타민 C와 카라겐 등이 함유되어 있어, 간 건강에 좋습니다. 또한 미역에 함유된 루테인과 피코시아닌 등의 성분은 간암 예방에도 효과적입니다.
10. 암 예방 효과
미역에는 다양한 항암성분이 함유되어 있어, 각종 암 예방에 효과적입니다. 특히, 미역에 함유된 폴리페놀은 항암작용뿐만 아니라 항균효과도 있어 감기 예방에도 효과적입니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요.
미역은 많은 이로운 영양 성분을 함유하고 있는 해조류 중에 하나입니다.
항산화 작용: 세포 손상을 예방하고 면역 체계 강화에도 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 혈압 조절과 혈당 조절, 소화 개선 등이 있습니다.
감기 예방, 면역력 향상: 미역에 함유된 비타민 C와 폴리페놀류 등이 면역력을 향상시켜 감기 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
뼈 건강 강화: 미역에 함유된 칼슘과 비타민 K가 뼈 건강을 강화시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
혈압 조절: 미역에 함유된 탄닌과 다양한 미네랄이 혈압을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
피부 건강 개선: 미역에 함유된 다양한 비타민과 미네랄이 피부 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
체중 감량: 미역에 함유된 식이 섬유가 포만감을 높여 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
미역은 칼로리가 적어서 다이어트 하시는 분에게 아주 좋은 음식이고
칼슘이 풍부하여서 뼈 건강에도 도움을 줍니다. 그리고 수용성 식이섬유가 풍부해서
변비나 소화에 도움을 많이 주고있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.
