미역이 산모에게 좋은 이유가 무엇인지 궁금합니다.
예로부터 아이를 출산하면 미역국을 끓여먹었다고 합니다.
생일날 바로 미역국을 끓여먹기도 하는데요.
저도 개인적으로 미역국을 좋아합니다.
피를 맑게 해주고 장에도 좋다고 해서 자주 먹는 음식입니다.
미역의 어떤 성분이 여자한테 특히 산모에게 좋은 걸까요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
미역에는 식이섬유가 많이 들어 있어서 소화를 잘 시키고 철분이 많이 들어 있어서 빈혈 예방이나 요오드가 많이 들어 있어서 모유를 분비해 주어서 산모에게
좋은 영양을 줄 수 있기 때문입니다
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미역은 산모에게 좋은 이유가 있습니다. 미역에는 아래와 같은 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다.
대표적인 영양소 :
요오드: 갑상선 호르몬의 원료가 되는 요오드는 산모와 태아의 뇌 발달에 필수적입니다.
칼슘: 뼈와 치아 건강에 중요한 칼슘은 산후 골다공증 예방에 도움이 됩니다.
철분: 혈액의 헤모글로빈을 구성하는 철분은 산후 빈혈 예방에 도움이 됩니다.
섬유질: 변비 예방에 도움이 됩니다.
비타민 A: 시력과 면역력 증진에 도움이 됩니다.
비타민 C: 피부와 뼈 건강에 도움이 됩니다.
이러한 영양소들은 산모의 건강 회복과 모유 수유에 도움을 주며, 아래와 같은 효과를 산모에게 가져다줍니다.
기대효과 :
미역에는 요오드와 칼슘이 풍부하게 함유되어 있는데, 요오드는 갑상선 호르몬의 원료가 되고, 칼슘은 자궁 수축과 지혈에 도움이 됩니다.
그리고, 미역에는 철분이 풍부하게 함유되어 있는데, 철분은 혈액의 헤모글로빈을 구성하는 성분으로, 산후 빈혈 예방에 도움이 됩니다.
또한, 미역에는 비타민 A와 C가 풍부하게 함유되어 있는데, 비타민 A는 피부와 점막을 건강하게 유지하는데 도움이 되고, 비타민 C는 피부와 모발의 재생을 촉진하는데 도움이 됩니다.
그러나, 미역을 과도하게 섭취하면 요오드 과다 섭취로 인해 부작용이 발생할 수 있으므로, 하루에 미역국 1~2그릇 정도가 적당합니다.
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