힘을 쓰는것은 근육인데 그걸 만드는걸 단백질인데 왜 힘을 쓰려면 탄수화물을 섭취하나요?

Question

우리가 힘을 쓰려면 고기를 먹어야 한다고 이야기를 하는데요. 고기는 단백질이라서 이해가 가는데

어떤 사람은 힘을 쓰려면 탄수화물을 먹어야 한다고 이야기 하더라구요. 왜 그런가요?

Answer 1

힘을 쓰기 위해서는 근육을 구성하는 단백질이 필요하지만, 운동 중에 에너지원으로 주로 사용되는 것은 탄수화물이기 때문에 탄수화물을 섭취해야 하며, 근육의 글리코겐 저장을 통하여 빠르게 에너지를 공급하여 운동 성능을 향상시키기 때문입니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

탄수화물은 분해되어 바로 에너지를 낼 수 있기때문에 운동시 힘을 내기위해서는 탄수화물과 당분이 도움이됩니다