단백질이 가장 많이 함유되어 있는 음식은 무엇인가요?

Question

우리는 운동을 하고 나면 근육을 생성시키기 위해 단백질을 많이 섭취하는데 일반 음식들 중에 단백질이 가장 많이 함유되어 있는 음식은 어떤 음식인가요?

Answer 1

1. 육류: 소고기, 닭고기, 돼지고기 등의 육류는 단백질이 풍부합니다. 특히 닭가슴살은 지방 함유가 적으면서 단백질이 풍부해 건강한 선택입니다.

2. 어패류: 연어, 참치, 고등어 등의 어패류도 단백질과 함께 오메가-3 지방산 등 다양한 영양소를 제공합니다.

3. 계란: 단백질이 풍부하고 아미노산 조성이 우수해 품질 좋은 단백질을 제공합니다.

4. 콩과 콩류: 대두, 검정콩, 녹두 등의 콩과 콩류는 단백질과 식이섬유가 풍부하며, 비건 및 채식주의자들에게 좋은 옵션입니다.

5. 견과류: 아몬드, 호두, 캐슈넛 등의 견과류도 단백질과 지방이 풍부하며, 영양가 높은 스낵으로 사용할 수 있어요.

6. 우유 및 유제품: 우유, 요구르트, 치즈 등은 단백질이 풍부하고 칼슘 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.단백질 급원으로 탁월한 식품으로는 닭가슴살 두부 두유 계란 등이있으므로 참고하시길 바랍니다