밥을 먹고 바로 과일을 섭취 하지 말라는 말을 들었는데 한 1시간 정도 뒤에 섭취하는 건 괜찮나요?? 아니면 보통 밥을 먹고 몇 시간 뒤에 과일이나 디저트를 먹는 게 가장 적당한 시간인지 알려주시면 감사하겠습니다!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
바로 먹게될경우 혈당을 빠르게 높이기때문에 바로 먹지 않는것을 추천해드리는것이며,
가능하다면 1시간 정도 뒤에 드시는것을 추천합니다.
안녕하세요. 한미자 영양사입니다.
일반적으로 식후 과일섭취를 권장하고 있지는 않습니다. 높은 혈당을 낮추기 위해 췌장이 활동을 해야해서 무리가 간다고도 합니다.
인슐린이 과다분비되는 과인슐린혈증 당뇨병 대사증후군으로 이어질 위험이 높습니다.
과일은 식사전 또는 식후 3시간이후가 좋다고 하니 참고하시기 바랍니다.
