간헐적단식 식단 머가 괜찮을까요?

Question

간헐적단식 중인데 아침 과 점심만 먹고 있습니다 간단하게 먹을수 있고 다이어트에 효과적인 식단 메뉴가 머가 있을까요? 그냥 야채로는 살이 안빠지는 느낌이 있습니다

Answer 1

간헐적 단식을 하고 계시다면 아침과 점심만 먹는 식단으로 꾸리시는 것이 좋습니다. 그리고 간편하게 준비할 수 있는 다양한 식사를 섭취하실 수 있습니다.

다이어트에 효과적인 식단 메뉴 중 하나는 닭가슴살 샐러드입니다. 닭가슴살은 저지방, 고단백인 건강식품으로 야채와 함께 샐러드를 만들어 먹으면 영양소가 다양하게 공급되어 건강한 다이어트를 할 수 있습니다.

그 외에도 토마토와 모짜렐라 치즈, 올리브 오일이 들어간 카프레제 샐러드, 새우와 야채가 들어간 볶음밥 등이 간단하고 맛있는 식사입니다.

식사를 할 때는 반드시 충분한 물을 함께 섭취하는 것도 중요합니다. 또한, 간헐적 단식을 하시는 동안에도 영양소가 부족하지 않도록 비타민과 미네랄이 풍부한 과일이나 견과류 등도 함께 섭취하시는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

간헐적 단식을 하더라도 여러 가지 음식들을 충분히 섭취를 하시는 것이 좋습니다 고기든 밥이든..

하지만 꼭 먹어야 하지 않을 것들이 있습니다

바로 정제탄수화물과 가공식품입니다.

야채만 먹는다고 해서 효과가 있는 것은 아닙니다