금연 을 성공 하고 싶어요. 알려주세요.
근 15년 넘게 흡연을하고싶습니다.
금연을 하려고 하는데요
어떻게 좋을까요
금연초 금연껌 금연사탕
뭐 여러가지더군요
알려주시면 감사하겠습니다
7개의 답변이 있어요!안녕하세요. 비장한딱새184입니다.
금연은 중독성이 강해서 혼자 끊기가 어렵습니다. 보건소 금연클리닉에서 도움을 받는것이 좋습니다. 금연지원센터도 있습니다.
안녕하세요. 배고픈흑로162입니다.
제가금연한지25년째입니다
금연을위해여러방법을시도해봤지만
모두실패했고
가장확실한나만의방법은
폐질환에걸려오늘내일한다생각하시고
나의의지력으로금연하십시요
안녕하세요. 냉철한라마35입니다. 금연껌을 상해 보신 건 어떨까요 입이 심심할 때 사탕이나 껌을 이용하는 것도 하나의 방법입니다. 그리고 운동을 좀 자주 해 보시는 건 어떨까요
안녕하세요. 말쑥한라마카크231입니다.
저도 금연에 계속적으로 실패를 하고 있습니다.
본인의 의지로 끊는게 가장 중요할것 같습니다. 몸아 갑자기 나빠진것을 느끼면 금연이 그나마
쉬울것 같은데 그것을 바라기에는 너무 안좋겠죠
그래서 저는 금연학교에 들어가볼 생각을 하고 있습니다
혼자서는 너무 의지가 약해서 전문가의 도움을 받을려고 하니, 질문자님도 한번 고민해 보시기 바랍니다
안녕하세요. 겸손한상사조199입니다.
금연은 건강과 웰빙에 매우 긍정적인 영향을 미치는 중요한 결정입니다. 아래는 몇 가지 금연에 도움이 되는 팁입니다:
1. 의지와 목표 설정: 금연을 위해 의지와 결심을 갖고 목표를 설정하세요. 금연의 이점과 개선된 건강을 상기시키며 금연을 위한 동기부여를 유지하세요.
2. 지원 시스템 활용: 가족, 친구, 동료, 금연 그룹과 같은 지원 시스템을 활용하세요. 함께 금연을 도전하고 서로의 지지를 받는 것은 매우 도움이 됩니다.
3. 유발요인 피하기: 담배를 피우던 장소, 사회적 상황 또는 스트레스 요인과 연관된 상황을 피하려고 노력하세요. 이러한 유발요인을 피하는 것이 금연을 유지하는 데 도움이 됩니다.
4. 건강한 습관 형성: 담배 대신 건강한 습관을 형성하세요. 운동, 산책, 요가, 읽기, 그림 그리기 등과 같은 활동을 통해 담배를 대체할 수 있는 새로운 습관을 만드세요.
5. 스트레스 관리: 금연 도전은 때로 스트레스를 유발할 수 있습니다. 스트레스 관리 기술을 배우고 적용하여 금연 도전을 지원하세요. 명상, 규칙적인 신체 활동, 호흡 기법 등이 도움이 될 수 있습니다.
6. 전문가의 도움: 금연을 위해 전문가의 도움을 받아보세요. 의사, 상담사 또는 금연 클리닉 등의 전문가들은 당신의 금연 도전을 지원하고 도움을 줄 수 있습니다.
금연은 도전적인 과정이지만, 건강과 행복을 위한 큰 성취감을 주는 결정입니다. 꾸준한 노력과 긍정적인 마인드셋으로 금연을 추구하세요.
안녕하세요. 청렴한크낙새46입니다.
금연을 한다는 것은 어려운 일이죠
그래서 담배 끊은 사람은 독한 사람 이라는 얘기도 있어요 그러므로 혼자 하지 마시고 보건소에 금연 프로그램에 도움을 받는것이 좋을듯 합니다
안녕하세요. 짱기이즈백입니다.
15년을 흡연하셨다면 한순간에 금연하는것은 어렵습니다. 조금씩 줄여나가면서 외부도움을 받으셔야 됩니다. 관할보건소 가보시면 금연프로그램이 있을겁니다. 가서 도움을 받아보시길 바랍니다.
