건강관리
조금씩 6끼 먹기 vs 많이 3끼 먹기, 어느 쪽이 건강에 좋을까요?
건강에 대한 관심은 누구나 가지고 있을 겁니다. 식사를 어떻게 하는 것이 건강에 좋을 것인가에 대한 관심도 클 수 밖에 없는데요.
하루에 조금씩 6끼를 먹는 것과 많이 3끼를 먹는 방법 중 어느 것이 더 건강에 좋은 것일까요?
55글자 더 채워주세요.
2개의 답변이 있어요!
전문가 답변 평가답변의 별점을 선택하여 평가를 해주세요. 전문가들에게 도움이 됩니다.
하루에 6끼를 소량씩 먹는 방식은 혈당을 안정적으로 유지하고 체중 관리에 도움을 주며, 소화 개선과 만족감 증가를 도모할 수 있으나, 식사 준비와 비용, 시간적 측면이 증가할 수 있습니다. 반면 3끼를 많이 먹는 방식은 다소 편리하고 비용이 절감되며, 한번에 많은 양을 먹어 배부름을 느낄 수 있으나, 혈당 상승과 과식 위험, 소화 부담 등의 단점이 있습니다.
따라서, 개인의 건강 상태, 생활 방식, 식습관을 고려하여 적절한 식사 방식을 선택하는 것이 중요합니다. 그러나, 과식은 하지 않는 것이 영양적인 측면에서 이롭습니다.
안녕하세요. 이재영 영양사입니다.
소식을 하신다면 6끼를 추천합니다. 많이 드실경우 소화가안되거나 포만감을 느끼기 어렵습니다. 소량으로 나눠드시길 추천드립니다.