허리에 있던 통증이 80%정도 사라졌는데요?

Question

성별

남성

나이대

30대

기저질환

없음

복용중인 약

없음

정형외과애서 방형근쪽 긴장이 심하다는 진단과 약처방과 주사를 맞고 3일정도 지났는데 조금 땡기는것 빼곤 좋아진것 같아요 간단하게 누워서 양쪽 무릎을 구부린뒤 허리를 좌우로 하는 스트레칭을 해도 괜찮나요?

Answer 1

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

허리 통증이 80정도 사라졌다면 가벼운 스트레칭은 가능하지만 통증 범위 내에서 시행해야 합니다.

말씀하신 무릎 구부리고 좌우로 흔드는 스트레칭은 요방형근과 허리 근육 이완에 도움이 됩니다. 통증이 심해지거나 땡김이 심해지면 즉시 중단하고 휴식해야 합니다. 점차적으로 스트레칭 시간과 범위를 늘리면서 필요하면 ㅁㄹ리치료나 코어 운동을 병행하면 회복에 효과적입니다!

Answer 2

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

주사를 맞고나서 증상이 호전되었다면 너무 다행이지만 아직 완전하게 회복된건아니기때문에 허리를 무리하게 구부리거나 젖히는동작의 스트레칭은 부담이될수있습니다

최소 2주정도는 증상을지켜보면서 허리를 보호하는것이 좋고 허리의회전이나 격한운동은 자제하는걸 추천합니다

감사합니다~!

Answer 3

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

허리통증으로 불편이 있으시군요.

통증이 줄어 드시고 회복하고 있으시다니 정말 다행이네요. 누워서 스트레칭 운동을 할 때 통증이 없으시다면 괜찮으시지만 통증이 유발되신다면 중단하시는 것이 좋습니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

보통 지금과 같이 통증이 어느정도 회복되셨다면 질문하신 스트레칭과 같은 운동은 통증이 없는 범위내에서 해주시길 바랍니다.

다만 아직은 통증이 남아있는 상태이기에 무리하게 움직이거나 자극을 주는것은 피하시고 물리치료, 약물치료와 같은 보존적인 치료는 꾸준히 해주시길 바랍니다^^

Answer 5

안녕하세요.

방형근 쪽 긴장으로 인한 허리 통증이 80% 정도 호전된 상태에서는 무릎을 구부리고 허리를 좌우로 움직이는 스트레칭을 하는 것이 대체로 괜찮습니다. 이런 스트레칭은 허리 주변 근육인 요방형근을 이완시키고 긴장을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 다만 스트레칭을 할 때 무리가 가지 않도록 통증이 심하지 않은 범위 내에서 부드럽게 움직이세요. 궁극적으로는 의사나 물리치료사와 상담하여 본인 상태에 맞는 맞춤형 운동법을 배우는 것이 가장 좋습니다.

Answer 6

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

네, 통증이 발생하지 않는 범위 내에서 무리하지 않고 점짐적으로 스트레칭을 시행하시면 좋겠습니다.

스트레칭을 하실 때에는 통증이 발생하지 않는 범위 내에서 최대로 신장감이 발생하는 정도로 자세를 유지하시는 것이 좋고, 빠르게 하기 보다는 천천히 시행하시는 것이 안전합니다.

Answer 7

이야기 하신 부분만 놓고 정확히 어떻다 이야기를 하기는 어렵습니다만, 통증이 많이 완화되고 있는 양상이라면 상태가 호전이 되고 있다고 볼 수 있으며 조심스럽게 스트레칭을 해주는 정도의 자극으로는 크게 문제가 되거나 하지는 않을 것으로 사료됩니다. 시도하여도 무방할 것으로 보이긴 합니다만 주의하시길 바라며, 혹시라도 그로 인하여 통증이 조금이라도 심해지거나 할 경우에는 바로 중단하시는 것이 좋겠습니다.

Answer 8

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.

근긴장으로 인한 통증의 경우 스트레칭은 좋은 치료법입니다.

정형외과에서 구조물이 손상되지 않았다는 것은 확인하셨으니

편안하게 스트레칭 하셔도 됩니다