건강관리
음식을 먹을때 천천히 먹는것도 다이어트에 도움이 되나요?
안녕하세요. 제가 최근들어서 다이어트를 하고 있는데요. 제가 원래 음식을 좀 빨리 먹는 스타일인데 음식을 천천히 먹으면 다이어트에 도움이 되나요?
3개의 답변이 있어요!
천천히 먹는 것은 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 천천히 먹으면 음식을 먹는 과정이 늘어나고, 식사 중에 포만감을 더 빨리 느끼게 되어 과식을 줄일 수 있으며 천천히 먹을 때는 음식을 잘 씹게 되어 소화를 돕고, 영양소를 효과적으로 흡수할 수 있습니다. 따라서 음식을 빨리 먹는 습관을 천천히 먹는 습관으로 바꾸면 건강한 다이어트에 도움이 됩니다.
음식을 천천히 먹는 것은 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 천천히 먹는 사람들은 더 절게 먹고 포만감을 오래 느낄 수 있다는 연구 결과도 있습니다. 천천히 먹는 것은 포만감 신호를 감지하고, 음식 맛을 더 잘 느끼게 하며, 만족감을 증가시키는데 도움이 됩니다.
안녕하세요 우리의 뇌가 포만감을 느끼는 최소 식사시간이 20분이기때문에 천천히 먹으면 포만감을 크게느껴 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.