식욕 억제 효과를 가진 식품이 있을까요?

Question

평소에도 식욕이 상당히 있는 편인데. 감정 기복이 심할 때 식욕이 폭발하는 경우가 있습니다. 혹시 식욕 억제 효과를 가진 자연식품은 무엇이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

보통 식욕 억제 효과가 있는 약보다는

훨씬 효과는 적지만 그래도 식욕 억제 좋은 음식으로는

사과나 달걀 견과류 오트밀 물 정도가 될 것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요.

식욕 억제 효과를 가진 몇 가지 식품이 있습니다. 단백질은 소화에 시간이 더 오래 걸리고 포만감을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 고단백 식품으로는 닭 가슴살, 토끼고기, 계란, 그리고 콩, 콩나물, 두부 등의 콩류 제품이 있습니다.

식이 섬유는 소화 속도를 늦추고 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다. 곡물, 견과류, 채소, 과일 등 다양한 식품에 풍부하게 들어있는 식이 섬유를 섭취하는 것이 좋습니다.

식사 전에 물을 마시거나 천연 차를 마시면 식욕을 억제할 수 있습니다. 물이나 무카 차, 민트 차, 녹차 등은 체내를 가득 채우고 포만감을 느끼게 해줄 수 있습니다.

스파이시한 음식은 식욕을 억제하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 고추나 고추 가루 등의 스파이시한 조미료를 사용하여 음식을 매운 맛으로 조리할 수 있습니다.

양질의 지방인 건강한 지방은 식욕을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아보카도, 올리브 오일, 열매류, 견과류 등이 건강한 지방을 제공합니다.

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