하루에 잠은 어느정도 자야 건강한가요?
잠은 많이 잘때도 가끔 못자기도 하는데요
하루동안 잠은 어느정도 잠을 자주어야 건강한 삶을 살 수 있을까요?
하루 건강한 수면시간 알려주세요
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4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 푸르스름한청가뢰166입니다.
일상생활에 지장이 없도록 수면을 취해야 하루를 건강하게 보낼수 있습니다.
펜실베니아대학의 연구에 의하면
하루 8시간이상 자는 사람들이 인지수행능력이 높다고 합니다.
안녕하세요. 강직한쏙독새7입니다.
일반적으로 일상 생활을 잘 유지하기 위하여 하루 6~8시간 정도의 수면을 취하는 것이 좋습니다. 이보다 수면이 부족하게 되면 피로가 쏟아지면서 집중력이 떨어지고 운동 능력이 저하되기도 합니다. 또한, 수면시간을 줄일수록 비만이 생길 위험이 높아진다는 연구도 있습니다.
안녕하세요. 팔팔한사마귀51입니다.
대부분의 성인은 하루에 7-9시간의 수면이 건강에 이상적이라고 합니다. 그러나 개인마다 수면 요구량이 조금씩 다를 수 있으므로, 자신에게 가장 적합한 수면 시간을 찾는 것이 중요합니다. 중요한 것은 충분한 휴식을 취해 몸과 정신의 건강을 유지하는 것입니다.