일교차가 심할 때마다 컨디션이 너무 안 좋아요

제가 평소에 건강 관리를 너무 못 한 거 같은데요 보통 일교차가 심할 때는 몸 컨디션 기복이 같이 너무 심해져요 평소에 면역력 관리를 해야 하는 건가요?