입벌리고 자는 습관 어떻게 고치나요?

Question

어릴때부텉 알러지비염때문에 코가 잘 막혔고 건조한 겨울에는 더 심해지죠입벌리고 자는 버릇이 있어서 자주 혼났는데 무의식이라 고쳐지지않고 신경쓰면 자다가 자주 깨서 입버리고 자는 걸 알게되고 다시 다물고 자고 그랬어요지금도 마찬가지고요.피곤하면 그런건줄 알고 그냥 습관인가 싶었는데 코가 막혀서 입으로 숨쉬는 거였던거 같아요혼자 자기 시작하면서 잘 모르고 있다가 결혼 하고나서 남편이 항상 입벌리고 잔다고 해서 마침 겨울이라 코도 막히고 하니 약을 처방받았고 코가 뚫려도 이게 습관이되었는지 입은 벌리고 자네요깨면 제가 입버리고 있고 입안과 목이 따갑고 건조해요 가습기를 키고 자지만 작은 가습기라 크게 효과는 없는거 같네요최근엔 마스크를 하고 자는데 답답한건지 신경이 쓰이는지 잠자다가 5-7번은 깼어요그럴때마다 제가 입벌리고 있더라구요 그리고 평소에는 입을 벌리고 있는지 몰랐는데 최근에 요가하러 다니는데 요가하면서 무의식으로 입을 버리고 하고 있는 저를 발견하게 되더라구요이게 습관이 된건지.. 예전에 유튜브에서 봤는데 어릴때 입벌리고 있는 습관으로 얼굴 구조가 달라진다고 하더라구요구강적으로 입을 벌려야 편한 구조인지 잘 모르겠네요..어릴때 입벌리고 있다고 들은적은 없어서.. 잘때만 습관이 된거 같은데 요즘은 평소에 제가 입으로 숨쉬는게 일상에서도 그러고 있는 느낌같아요고칠 수 있는 방법이 있을까요?잘때 마스크를 하고 자는게 괜찮은 방법인가요? 테이프로 하는 방법이 있던데 그것도 답답할거 같아요.. 어떻게 해야할까요?

이명규 내과 전문의 · Accepted Answer

안녕하세요.

알레르기 비염으로 인해 코막힘이 심한 경우 혹은 코골이가 심한 경우 위와 같은 현상이

발생할 수 있습니다.

Micrognatiia 와 같이 아랫턱이 선천적으로 작아 기도 입구가 좁은 경우에도 누워서 잘 때

입을 벌리고 주무시는 경향이 있으며 이의 경우는 아랫턱을 앞으로 당기는 시술 혹은 수술을

진행하기도 합니다.

그러나 현재 증상은 비염이 가장 큰 원인으로 보이며 코막힘을 줄이기 위한 약제 추가 처방이

필요한 것으로 보이며 그럼에도 증상이 지속되는 경우 비중격 수술 등을 할 수 있으며

코골이가 심한 경우 수면무호흡검사를 통해 수면시 양압기 치료를 진행할 수 있습니다.

감사합니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 안중구 소아과의사입니다.알레르기 비염의 원인으로는 가장 흔한것이 집먼지 진드기가 있습니다. 중요한 점은 자주 노출될 수록 알러지에 민감해져 증상이 심해진다는 것입니다. 비염이 심해지면 알러지성 결막염도 동반될 수 있고 눈이 빨개지고 가려운 증상도 동반됩니다. 항히스타민제 복용이 도움이되지만 일시적이고 가장 좋은 방법은 알러지가 있는 진드기등의 원인을 제거하는 것입니다. 빨래나 청소도 효과적이고 반려동물에게 진드기 약물을 복용하게 하는법도 효과적입니다.

대학병원 전문의 · Answer

안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.

입을 벌리고 자는 습관에는 테이프 요법이 있습니다. 초반에는 답답하지만 적응이 된다면 여러모로 효과가 좋은 방법입니다.

참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.

옥영빈 응급의학과 전문의 · Answer

입을 벌리고 자는 습관은 무의식적으로 발생하는 습관이기 때문에 고치기가 매우 어렵습니다. 잘 대 마스크를 착용하는 것은 효과가 없을 가능성이 높으며, 테이핑이 가장 현실적인 방법입니다.

서민석 가정의학과 전문의 · Answer

안녕하세요. 서민석 의사입니다.일단은 비염에 대한 치료가 잘 되고도 계속 입을 벌리고 주무신다면 코나 목 안의 구조적 문제가 있는 것은 아닌지 확인 해봐야 될 것 갇습니다. 구조적 문제로 인한 증상이라면 수술로 교정을 하는 것도 고려해야 하니 일단 이비인후과에 가셔서 진료를 받으시기를 바랍니다.