족거 근막염 및 아킬레스건염 관련 치료
뒷꿈치 족저 근막염과 뒷꿈치 뒷부분 아킬레스 건염 이 있습니다 사무직이라 장기간 서있진 않는데 계속 재발하네요.
충격파도ㅠ여러번 받고 신발 쿠션 깔창도 깔아서 하는데
하루에 6000본 정도 출퇴근으로 걷습니다
뭐 좋은 방법이 없을까요?
안녕하세요.
족저 근막염은 운동을 할 수록 심해지게 되는데 말씀하시는 대로 하루 6000 보 정도를
걷는 것이 발 뒷꿈치에 영향을 주는 것으로 보입니다. 당분간 걷는 것을 피하고 증상이
나아질 때까지 대중 교통 등을 이용하는 것이 좋으며 통증이 호전된 후 단계적으로 걷는
양을 늘리거나 혹은 일주일에 한, 두번 정도 조깅 등의 운동을 통해 발과 아킬레스 근육
을 강화하는 것이 좋습니다. 보통 족저 근막염은 걷기를 쉬는 경우, 1개월 안에 회복하는
특징이 있습니다.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
우선 현재 걷기를 상당히 많이 하셔서 증상의 호전이 없고 재발을 자주하시는 것 같습니다.
푹신한 신발 및 충격파도 중요하지만 증상호전시 까지 보행을 줄이시는 것이 좋겠으며, 휴식시에는 아킬레스건 스트레칭 및 발바닥 마사지를 자주 시행하여 주시는 것이 좋겠습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
족저근막염 및 아킬레스건염의 경우 만성적으로 증상이 지속될수 있습니다. 약물치료, 체외충격파 등의 보존적인 치료와 더불어 스트레칭, 발의 근육을 풀어주는 마사지 등을 시행하고 굽이 딱딱한 신발을 피하고 푹신한 신발을 신으며 바닥을 걷는 것을 피하고 쿠션감 있는 슬리퍼를 신고 다니는 것이 중요합니다. 증상이 지속된다면 스테로이드 주사 치료를 시행할수도 있겠습니다.
족저근막염이나 아킬레스건염 같은 문제는 환부를 최대한 쉬어주고 추가적인 자극을 막아주는 것이 상태를 회복시키는 방법입니다. 이외에 조심스럽게 마사지 및 스트레칭을 해주고 말씀하신 충격파 등 물리치료를 받는 것도 도움이 될 수 있습니다. 아쉽지만 치료에 대한 반응이 좋은 질환은 아니기 때문에 많이 불편하시긴 할 것입니다. 보존적인 치료가 전혀 효과가 없다면 수술적인 치료법도 고려해볼 수는 있겠습니다.