너무 더워서 머리가 아플 때는 어떻게 해야 하나요?

Question

더워서 머리가 아플 때는 어떻게 해야 하나요? 보통 그럴 때는 물을 많이 마시라고 하시긴 하던데 다른 해결책은 없는 걸까요? 바로 나아질 수 있는 방법은 없나요?

Answer 1

안녕하세요. 김혜수 영양사입니다.

더워서 머리가 아플 땐 시원한 곳으로 옮겨서 쉬는 게 가장 중요합니다. 물도 좋지만 이온음료처럼 전해질이 있는 음료가 더 효과적이에요. 찬 수건이나 아이스팩을 이마나 목 뒤에 대면 금방 시원해지고 두통도 줄어들 수 있어요. 조용한 곳에서 눈 감고 잠깐 쉬는 것도 도움이 되고요. 그래도 계속 아프면 무리하지 말고 병원에 가는 게 좋아요.

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

시원한 수건으로 이마 보다는 목뒤나 귀 뒤쪽에 냉찜질을 하면 혈관이 수축되어 두통 완화에 도움이 됩니다.

Answer 3

더위로 인한 두통은 보통 열탈진이나 일사병 초기 증상일 수 있습니다. 이럴때는 단순히 물만 드시는 것보다 빠르게 체온을 낮추고 전해질 보충제, 식염포도당을 빠르게 보충해주시는 것이 중요합니다.

최대한 빠르게 해를 피해 시원한 실내로 이동하셔서 목 뒤와 겨드랑이쪽에 냉찜질을 해서 체온을 빠르게 낮춥니다. 이온음료, 식염포도당과 물을 마셔서 전해질 균형을 맞춥니다. 불빛과 소음은 피하고 조용히 침대나 소파에 누워서 휴식해서 체온과 스트레스를 줄여 진정시키는 것이 좋습니다. 두통이 계속되거나 메스꺼움, 어지러움이 동반되면 즉시 병원에 가시는 것을 권장드립니다.

평소에 햇볕 강한 12~16시에는 외출을 최대한 자제하시고 헐렁한 옷차림, 비상용 식염포도당과 이온음료, 쿨링 수건이나 목풍기 등 챙기시는 것도 실질적으로 도움이 됩니다. 건강하게 더위 극복하시길 기원합니다. 감사합니다.

Answer 4

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

기온과 습도가 높은 날에는 탈수 증상으로 어지러움, 두통 등이 발생할 수 있으므로

시원한 장소에 가서 충분한 수분을 섭취하는 것을 권장드립니다.