여자 고등학생 체지방 감량 다이어트 방법있을까요?

Question

현재 몸무게 45kg, 키 152cm입니다.

마지막으로 인바디를 쟀을 때가 2월달 쯤이었는데

그때 체지방량이 높고 근육량은 적당~조금 낮은 정도로 나왔었어요.

그리고 다른데는 그냥 그런데 다이어트를 해도 허벅지살이 안빠지고 종아리도 조금 두꺼운편이라 스트레스에요. 허벅지 살을 빼고

체지방량을 줄이고싶은데 학생이 할만한 다이어트가 있을까요?? 다이어트 약을 먹어도 괜찮은건지도 궁금합니다.

40~42kg 정도까지 빼는게 목표인데 괜찮을까요?

Answer 1

안녕하세요.

혹시 근육의 양은 신경쓰지 않으신 편인가요?

만약에 다리 살을 빼고 싶으시다면 유산소 운동 달리기를 추천드립니다.

달리기 만큼 다리에 지방이 낀 것을 빼는 것은 없는 것 같습니다.

(물론, 무산소운동도 빼기는 하지만 근육을 비대하게 하여 다리를 굵어보이게 할 수 있습니댜.

달리기는 다리의 살도 빼지만 뱃살 등 체지방도 감소시키는 역할을 합니다.

물론, 식단도 같이 병행해야합니다 .

제가 과거에 허리 32 정도 입었으나, 다리가 두꺼워서 34를 부득이하게 입었습니다.

그러나, 달리기하고 부터는 다리, 특히 허벅지 살이 많이 빠져서 지금 30~32를 입습니다.

(별걸 다 말하네요)

도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.