변비가 심하여 심히고민입니다 도와주세요
변비가 심해서 고생중인사람입니다 많이힘드네요 변비를 좀 고치고싶은데 어떤방법이 있을까요? 삼일정도에 한번씩 화장실가네요
안녕하세요. 천리길도 한걸음부터입니다.
혹시 아침을 안드시거나, 사무직으로 오랜 시간을 앉아서 근무하거나, 고혈압 같은 특정 약을 복용하고 계신건 아닌가요?
시간이 걸릴 수 있지만 변비를 해결하는 방법을 공유드리면,
- 아침 식사는 하루동안 활동할 에너지를 주기도 하지만, 소화 기관이 제대로 기능할 수 있도록 도와 변비에 도움이 되니,
바쁘실 땐 오렌지 주스 한잔이라도 드시는게 좋습니다.
- 매일 2리터 이상의 물을 마시는 것이 중요합니다. 본인 키+몸무게를 합한 값을 100으로 나눈 값 만큼 드시면 됩니다.
- 물을 흡수하는 식품은 피하고, 사과나 바나나, 배 같은 소화에 좋은 음식을 드시면 좋습니다.
- 오랜시간을 앉아서 생활하면 소화가 잘 안되는데, 하루에 최소 30분이상 운동하는 것이 좋습니다.
아침이든 퇴근 후 든 평지걷기와 같은 가벼운 운동을 규칙적으로 해주시면 좋습니다.
안녕하세요. 청렴한바다표범203입니다.
저역시 변비로 고생하다 이것저것 안해본거 없습니다
다 필요없고 미궁365 대장사랑 검색해보시고
후기도 참고해서 복용해보세요 효과 정말 좋습니다 제가 제품광고 하는거 절대 아니며 정말 효과 좋아서 글 남기는 겁니다 저 또한 소문듣고 접하게 되었구요,좋은건 함께 공유하면 좋은거 아닌가요...변비가 얼마나 힘든데 ㅠㅠ
지금도 구매해서 복용중이네요 하루에 한포씩 물과 함께......도움이 되시길 바랍니다.
안녕하세요. 헌신하는파리매143입니다.평소에 물을 많이 드시고 식이섬유가 포함된 음식을 많이 드셔 주세요 운동도 도움이 됩니다 그래도 안된다면 변비약의 힘을 빌리는게 좋으나 너무 자주드시면 내성이 생기므로 꼭 필요할때만 드시길 권장 합니다.
안녕하세요. 냉엄한보석새19입니다.
식이섬유 든 식단으로 드셔보세요
화장실 문제는 먹는 것과 직결되는데
평소 드시는 것들을 찬찬히 살펴보시고
섬유질 많은 음식(채소나 곡류 중 일부)나 식품보조제도 도움 될 꺼 같아요.
물 섭취량도 늘려 보시구요.
또한 평소랑 다르게 편하게 볼일 보신 때. 그 당시 무얼 드셨는지 챙겨보시면. 그 음식이 본인에 잘 맞고 변비해결에 도움되는 거라 여겨도 되실꺼 같아요.
도움 되는 정보이시길 바래요
안녕하세요. 냉철한노루137입니다.
약의 도움을 받을 수 있어요 마그밀을 약국에서 사서 드셔보세요 그거는 대장암 걸린 환자들도 섭취하고 임신부도 섭취할수있는 약이라서 안전합니다. 처음에는 한알만 먹어도 서너시간 지나면 신호가 오는데 배가 아프게 변을 보는건 아니라서요 추천드려요
안녕하세요. 재빠른멧토끼101입니다.
3일에 한번 가더라도 그게 생활에 지장을 주느냐 안주느냐도 중요합니다.
3일에 한번 가서 너무 불편하다면 문제가 되지만, 3일에 한번가지만 쾌변하고 생활에 문제가 없다면 상관없습니다.
유산균 꾸준히 섭취해주시고, 식이섬유 잘 챙기시고, 평소에 물을 많이 드셔보시고도 변비가 있다면 병원에 내방하시는게 좋습니다.
전부는 아니지만 보통 변비가 있다고 하시는분들 중에 위에것들을 잘 섭취하지 않으시는분들이 많이 있습니다.
안녕하세요. 조신한밀잠자리33입니다.
연유라떼나 우유성분이 많은 커피를 드셔보는걸 추천드립니다. 한국인의 과반수 이상이 유당분리증? 이게 있어서 우유를 마시면 설사를 하거나 그런다고 들은거 같아요
안녕하세요. 은혜로운소69입니다.
1.충분한 수분 섭취
2.식이섬유.
3.식단및식습관개선
4.대장운동움직이기
5.배변자세개선등 입니다.
고구마.사과.건자두.키위.해조류.양배추등이 변비에 좋은 것들 입니다.
