계단 오르기는 어떤 운동 효과가 있나요?
이제 더위도 한풀 꺽이고 날씨도 선선해서 운동을 시작해보려는데요 주변에서 계단오르기를 추천 하더라구요
계단오르기 운동효과가 어떻게 되나요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 도덕적인두견이204입니다.
계단 오르기는 무산소 운동과 유산소 운동의 효과를 한꺼번에 낼 수 있는 운동입니다.
30분당 칼로리 소모량이 매우 높을 뿐 아니라 걷기보다 최대 3~4배, 빠르게 걷기보다는 2배나 높은 편입니다.
게다가 단순히 종아리에만 도움이 되는게 아니라 엉덩이, 허벅지에 척추 건강에도 도움을 줄 수 있습니다.
중요한 것은 무릎 건강이 좋지 않은 분들은 조심해야 합니다. 계단 오르기는 잘못된 자세로 할 경우 무릎에 지대한 영향을 미칠 수 있으므로 반드시 바른 자세를 취해야 하며 이상 증상이 느껴진다면 그 즉시 운동을 중단해야 합니다.
안녕하세요. 그리운물수리18입니다.
올라갈때는 주로 족관절 슬관절 고관절의 근육을 강하게 수축시키고 내려올때는 조절 기능을 증진시킵니다 다만 하지 정렬이 올바르지 않은 상태에서 계단타기하면 관절 손상됩니다
