안녕하세요. 도덕적인두견이204입니다.
계단 오르기는 무산소 운동과 유산소 운동의 효과를 한꺼번에 낼 수 있는 운동입니다.
30분당 칼로리 소모량이 매우 높을 뿐 아니라 걷기보다 최대 3~4배, 빠르게 걷기보다는 2배나 높은 편입니다.
게다가 단순히 종아리에만 도움이 되는게 아니라 엉덩이, 허벅지에 척추 건강에도 도움을 줄 수 있습니다.
중요한 것은 무릎 건강이 좋지 않은 분들은 조심해야 합니다. 계단 오르기는 잘못된 자세로 할 경우 무릎에 지대한 영향을 미칠 수 있으므로 반드시 바른 자세를 취해야 하며 이상 증상이 느껴진다면 그 즉시 운동을 중단해야 합니다.
