아침 운동과 저녁 운동은 각각 어떤 장단점을 가지고 있나요?

Question

안녕하세요

아침 운동과 저녁 운동은 각각의 시간대에 따라 신체와 정신에 미치는 영향이 다를 수 있는데 이러한 차이가 각각 어떤 장단점을 가지고 있나요?

Answer 1

안녕하세요? 우와수의파리타임입니다.

아침운동의 장점은 하루를 기분 좋게 시작하고, 대사를 촉진한다는 장점이 있습니다.

단점으로는 몸이 덜 풀린상태로 부상 위험이 있고,  근육이 경직될 수 있다는 단점이 있습니다.

저녁운동의 장점으로는 신체가 깨어나 있는 상태라 운동능력이 향상되고 부상위험이 덜 하고 좀 더 여유있게 할 수 있다는 장점이 있습니다.

단점으로는 수면 방해와 피로누적, 저녁식사 시간이 늦어질 수 있다는 단점이 있습니다.

각자 사람마다 생활패턴이 다르기에 아침운동과 저녁운동 모두 해보시고 좀 더 여유로운 시간대에서 스트레칭 잘 하시고 운동하는게 좋아보입니다.

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.

아침에는 몸이 풀리지 않은 상태에서 운동하기 때문에 부상을 입기 쉽습니다.

반면 저녁에는 관절과 근육이 좀 더 유연하고 탄력 있는 상태

이죠.운동할 수 있는 몸 상태라면, 저녁 운동은 아침보다 운동 강도를 높일 수 있고, 근육 강화에 더욱 효과적이라고 말씀드릴 수 있습니다

Answer 3

안녕하세요. moyathis입니다.

아침운동과 저녁운동의 가장 큰 차이라고 한다면

아침운동을 하고 나면 하루종일 내 최고의 몸상태를 남들에게 보여줄수 있고

저녁운동을 하면 내가 가장 멋있을때 잠을 자는 것이죶

Answer 4

사람마다 본인의 생활 패턴에 따라서 적절한 시간대가 맞을 것이라고 봅니다. 아침의 단점은 일반 직장 생활 하시는 분들은 다소 피로도를 줄 수 있을 것으로 보이긴 합니다.