피부에 좋은 음식이나 노하우를 알려주세요

Question

여드름이나 피부에 뭐가 잘 나는편은 아닙니다.

건성과 지성중에 고르라면 건성에 조금 더 가까운것 같습니다. 많이 건조하진않습니다

결혼 준비로 피부관리를 하고있는데 식단으로도 조금더 관리 할 수 있을까 생각이 들어 질문 남겨봅니다.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

피부에는 비타민c 등과같은 미네랄 섭취가 도움이되며 무엇보다 수분을 충분히 섭취하는것이 좋습니다

Answer 2

결혼 준비로 피부 관리를 

위해서는 균형 잡힌 식단이 중요합니다. 항산화제가 풍부한 과일과 채소(베리류, 시금치, 당근)를 섭취하면 피부 건강에 도움이 됩니다. 또한, 오메가3 지방산이 포함된 생선(연어)이나 아보카도는 피부의 수분을 유지하는데 유익합니다. 

 그리고 충분한 수분 섭취와 비타민 E가 풍부한 견과류도 피부 보습에 기여하며, 가공식품과 설탕 섭취를 줄이는 것이 피부 트러블 예방에 도움이 될 수 있습니다.