종아리가 쥐가 나게 되면 대처 방법에 대해

요즘에 갑자기 종아리에 쥐가 자주 납니다.

크게 난 적은 아직 없는데 계속 주기 적으로 쥐가 나고 있는데 빨리 푸는 방법이나 안나게 예방을 하는 방법에 대해 알고 싶습니다.