건강관리
남자와 여자의 1일 권장섭취량은 무슨기준으로 측정이된건가요?
안녕하세요. 온화한돌고래유니파파입니다.
남자와 여자의 1일 권장섭취량이 정해져 있는데 1일권장섭취량은 어떤기준으로 측정이된건가요?
55글자 더 채워주세요.
3개의 답변이 있어요!
일일권장섭취량 혹은 하루권장섭취량은 영양소마다 사람이 하루에 평균적으로 이 정도는 먹어야 한다는 최소한의 기준이자 동시에 최대한의 기준이기도 하다. 성별과 연령대에 따라 달라지며, 본인이 운동을 활발하게 하는 편이라면 단백질을 늘리고, 본인이 식단 위주의 다이어트를 목표로 한다면 지방과 탄수화물을 줄이면 된다. 그렇지만 키, 체격,골격근 비율, 활동량 등의 다양한 요소로 인하여 실제 필요한 섭취량이 개인마다 달라지므로 너무 맹신하면 안 되며 참고용으로 사용하는 것이 좋다. 제대로 계산하려면 이것저것 알아봐야 하다 보니 그냥 신경 안 쓰고 대충 먹는 사람들이 대부분이며 사실 무난한 가정식에는 어지간하면 필요한 영양소가 충분하게 들어있다.
남자와 여자의 1일 섭취량이 정해져 있는데요
이는 여자와 남자의 평균적인 근육량과 활동량을 정해서
우리나라를 기준으로 해서 만들어진것 입니다.
남자와 여자의 1일 권장 섭취량은 전 세계적으로 인정된 영양소 섭취량을 기반으로 측정됩니다. 이러한 권장량은 주로 식품과 영양소의 섭취가 건강에 유리하다고 여겨지는 최소한의 수준을 나타내며 국제적인 영양 단체와 기구들이 많은 연구를 통해 인구군의 다양한 요구량을 고려하여 이러한 권장량을 개발합니다. 이러한 연구와 데이터를 바탕으로 건강한 식단 및 영양소 섭취에 대한 국제적인 지침이 제공됩니다.
