임신 20주차 몸무게 증가량 괜찮을까요?
임신 전 152/42
시험관 후 152/46
임신 20주 51kg입니다.
관리 필요할까요? ㅜ .. 총 5키로찐거같아요
보통 임신하면 가슴커짐+자궁양수무게+늘어난 혈액량 등등 무게 올라간다고 알고있는데 다들 몸무게 유지해야한다고 20주에는 찌면 안된다고 그래서
살찌는 걸까봐 잘 못먹고있어요ㅠ
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문의 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
임신 중 몸무게 증가는 개인차가 크기 때문에 절대적인 기준을 두기보다는 질문자분의 원래 체중과 전반적인 건강 상태에 따라 적절히 관리하는 것이 중요합니다. 임신 초기와 중반에는 태아의 성장과 더불어 혈액량, 태반, 그리고 양수의 증가로 인해 어느 정도의 체중 증가는 자연스러운 현상입니다. 일반적으로 임신 전의 체중에 따라 추천되는 체중 증가량이 다르지만, 임신 중기의 경우 평균적으로 약 5~7kg의 증가는 흔히 볼 수 있는 범위입니다.
질문자분께서 현재 임신 20주차에 총 5kg이 증가한 상황인데, 이는 임신 전 체중과 비교했을 때 크게 우려할 정도의 변동은 아닙니다. 태아의 성장과 발달을 고려하면, 어느 정도의 체중 증가는 오히려 필요한 부분일 수 있습니다. 다만, 몸무게 증가에 대한 염려로 인해 과도하게 식사를 제한하면 오히려 태아와 산모의 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 식사를 골고루 하면서 영양소를 충분히 섭취하는 것이 오히려 더 중요합니다.
주변에서 다양한 조언을 듣게 되어 걱정이 많으시겠지만, 몸무게 증가는 임신 중 자연스럽고 개개인에 따라 다를 수 있는 부분임을 기억하는 것이 좋겠습니다. 매번 체중의 변화를 정확하게 측정하고 관리하는 것보다 건강한 방식으로 임신을 유지하는 것이 중요합니다. 적절한 영양 섭취와 더불어 규칙적인 산전 진료를 통해 건강하게 임신 기간을 보내시길 바랍니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
임신 20주차에 현재까지 약 5kg 증가하신 것은 정상 범위 내에 있는 것으로 보입니다. 일반적으로 저체중(임신 전 BMI 18.5 미만)인 임산부는 총 12~18kg 정도의 체중 증가가 권장되며, 20주 시점까지는 약 4.5~6kg 정도가 평균적인 증가량이에요
특히 시험관 시술을 하셨고, 체중이 아주 낮은 상태에서 시작하셨기 때문에 체중 증가에 너무 예민하게 반응하실 필요는
없습니다.
말씀하신 것처럼 가슴의 발달, 자궁의 성장, 양수, 혈액량 증가 등이 자연스럽게 체중에 영향을 주는 부분입니다. 임신 중 체중 증가는 아기의 건강한 성장과 양질의 태반 형성을 위해 매우 중요하므로, “찌면 안 된다”는 말보다는 균형 잡힌 식사와 적절한 활동을 유지하며 자연스럽게 증가하도록 하는 것이 이상적입니다.
살이 찌는 것에 대한 걱정보다는 영양의 질에 초점을 맞춰보세요
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