건강검진 결과 콜레스테롤 수치가 높은데, 어떻게 관리해야 할까요?

Question

최근 건강검진을 받았는데 콜레스테롤 수치가 높게 나왔습니다...총 콜레스테롤 수치와 LDL 콜레스테롤 수치가 정상 범위를 넘어선 것 같아서 걱정됩니다...제가 평소에 식습관이 불규칙하고 운동도 거의 안 하는 편인데...이런 생활 습관이 콜레스테롤 수치에 영향을 미쳤을까요...? 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 어떤 식단 관리를 해야 하는지 구체적으로 알려주시면 감사하겠습니다...어떤 음식을 피해야 하고 어떤 음식을 섭취하는 것이 좋은지 궁금합니다...운동은 어떤 종류를 얼마나 해야 효과가 있을까요...? 그리고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 영양제 같은 것이 있을까요...? 병원에 가봐야 할까요...ㅠㅠ 아니면 생활 습관 개선만으로도 충분히 관리가 가능할지...정말 걱정되고 막막해서 질문드립니다...콜레스테롤 수치 관리에 대한 조언을 부탁드립니다...도와주세요...

Answer 1

안녕하세요.

평소에 식단과 운동 관리를 하셔야합니다.

식단의 경우, 현미, 잡곡밥, 견과류, 채소류 위주로 섭취하고 지방이 많은 식품(기름이 많은 식품 등)은 제외해야합니다.

운동의 경우, 유산소 운동이 지방을 제거하기에 좋기에 달리기 조깅 등을 추천드립니다.

그 외에, 콜레스테롤 관련한 건강기능식품 섭취도 도움이 될 것으로 판단됩니다.

참고부탁드립니다. 감사합니다.