다래라는 과일에는 어떤 영상성분이 들어 있나요?
얼마 전에 우연히 다래라는 과일을 알게 되었는데 키위랑 생긴 것도 비슷하고 맛도 비슷하다고 하던데 이런 다래라는 과일에는 어떤 영양성분이 들어 있나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
다래에는 비타민과 무기질,식이섬유이 풍부합니다. 특히 비타민 C함량은 다래 100g(다래 7~8개정도)에 성인 1일 요구량보다 많은 양이 함유되어 있으며 사과보다도 월등히 함량이 높지요. 또한 비타민 B 5 함량이 많아 세포 노화방지,염증억제에도 효과적입니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
다래는 우리나라 토종 키위정도의 과일인데요 비타민과 유기산이 풍부하여 피부미용 및 피로회복에 도움을 줍니다
칼로리: 약 50~60kcal 정도의 칼로리가 함유됩니다.
탄수화물: 주로 당질로 이루어져 있어 약 13g 정도의 탄수화물이 들어 있습니다.
식이섬유: 소화를 돕는 식이섬유가 풍부하게 함유돼 있습니다.
비타민 C: 많은 양의 비타민 C가 들어 있어 강력한 항산화 작용을 합니다.
비타민 A: 베타카로틴의 형태로 비타민 A가 함유돼 있어 시력 개선과 피부 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
칼륨: 신체 내의 전기를 조절하는 데 필요한 칼륨이 풍부하게 함유돼 있습니다.
마그네슘: 근육 기능과 신경 기능에 도움을 주는 마그네슘이 함유돼 있습니다.
철분: 일정량의 철분이 함유돼 있어 혈액 순환에 도움을 줄 수 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
다래는 키위와 비슷한 영양성분이 많이 들어 있습니다. 비타민C 그리고 베타카로틴 칼슘 철등이 풍부하게 들어 있습니다.