밥을 빨리먹으면 혈당도 오르고 살도찌나요??

Question

어디서 읽었는데 밥을 빨리먹으면 혈당도 빨리오르고 살도더많이찐다는 소리가있어서요 진짜인건가요?

그럼 얼마나천천히 먹어야 살도 덜찌고 혈당도 안오를까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

밥을 빨리먹으면 소화효소가 제대로 분비되지않아 소황 어려움을 주고 혈당을 빠르게 올릴수도 있습니다

Answer 2

빠르게 식사하는 습관은 혈당 상승과 체중 증가에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 음식으 ㅣ소화 속도가 빨라져 혈당이 급격하게 상승하고 포만감을 느끼기 전에 과식을 유도하기 때문입니다. 천천히 식사하는 것이 포만감을 느끼는데 필요한 시간을 충분히 주어 혈당 조절과 체중 관리에 긍정적인 영향을 줄 수 있으므로, 한끼를 20~30분 정도 천천히 먹고 균형 잡힌 식사를 통해 건강을 유지하는 것이 중요합니다.